補硒應該吃什麼?各種的蛋類裡邊硒的含量是比較高的,比方說每一百克雞蛋裡面就含有23.3微克的硒,鵝蛋裡面相對的要高一點,每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒,所以身體裡面如果缺硒,那麼可以每天來食用一些蛋類 ,現在小編就來說說關于補硒應該吃什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
各種的蛋類裡邊硒的含量是比較高的,比方說每一百克雞蛋裡面就含有23.3微克的硒,鵝蛋裡面相對的要高一點,每一百克的鵝蛋含有33.6微克的硒,所以身體裡面如果缺硒,那麼可以每天來食用一些蛋類。
補硒還可以多吃一些豬肉,每一百克豬肉裡面硒的含量是10.6微克,花生裡面的硒含量也是比較多的每一百克花生含13.7微克。這些食物都是比較常見的,朋友們可以根據自己的喜好來選擇食用。
有些地方還盛産一些硒的食物,比方說湖北以及陝西的特産就是富硒茶,喜歡喝茶的朋友,可以每天喝點富硒茶來達到身體硒的補充。
有一些海産品裡面的硒含量也足夠人體的需要,比方說大蝦,金槍魚,沙丁魚等等,朋友們也可以每天适量的食用。
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