每個時代都有每個時代不同的審美标準，在唐代時我們以胖為美，而現在我們正在經曆一個瘦才是王道的時代，瘦了上鏡，瘦了穿衣服好看，瘦成了每個人的追求，因此生活中不少人為了達到完美體重而減肥。減肥的方法有很多，不同人也有不同的選擇。

日常生活中有這麼一類人，為了減肥每天少吃一頓飯從一日三餐變成了一日兩餐，減肥時少吃東西是正常的，但少吃一餐這種做法是非常不正确的，一日兩餐不僅有時候不能達到減肥的效果，甚至還會對我們的身體造成一定的傷害。

少吃一餐雖然短時間内能讓你的體重下降，但其實下降的體重是你身體内水分的流失，一旦你恢複正常的一日三餐體重就會反彈。而且很多時候少吃一餐會造成很多惡果，我們一起來看一看。

傷害腸胃

一直以來我們都是一天吃三餐，腸胃已經形成了慣性，每到吃飯的時候就會分泌大量的胃酸以及酶類物質，如果少一餐不吃那麼腸胃分泌出來的這些物質就會對腸胃黏膜造成傷害，長此以往就會影響我們的腸胃健康，嚴重時還會導緻胃潰瘍等疾病，不管你少吃哪一餐，這種傷害都是同樣的，不但沒減肥還毀了自己的腸道健康，實在是不劃算。

讓你吃得多，增加體重

正常情況下人一天要吃三餐，減掉來一餐後，每頓飯之間的間隔時長會變大，很容易造成暴飲暴食，最後導緻體重增加。有一句話說的好，吃飽才有力氣減肥，如果一天隻吃兩餐，機體日常生活所需能量就不能得到及時補充，身體會處于低能量狀态，又怎麼有力氣去減肥呢。而且機體攝入能量不足時，代謝會減慢，反而不容易減肥。

降低工作效率

人是鐵，飯是鋼。人體需要維持正常的血糖水平，少吃一頓飯會降低我們的血糖，這時你就會覺得渾身乏累，在工作時更是無法專注，嚴重的阻礙了正常的生活。另外低血糖嚴重時還會導緻休克甚至有生命危險，所以一定要保證一日三餐維持好人體正常的血糖含量。

降低你的顔值

身體長時間受一日兩餐的折騰，機體攝入物質不足，體内的水分和蛋白質就會流失，使得皺紋增多，造成皮膚的松弛。另一方面，身體攝入的營養物質不均衡，人體的蛋白質不能正常合成，就會使得皮膚失去彈性，黯淡無光。

一日兩餐聽起來仿佛對于減肥很有效果，其實不然。我們應該學會健康減肥，下面小編給大家分享一些減肥小技巧。

少食多餐

據中國膳食指南,在減肥期間,每日卡路裡攝入量的男性可以控制在1750 - 1950千卡,而女性可以控制在1300 - 1500千卡。把這個作為一個例子，對于确保攝入不超過标準的，我們可以試着把正常的一日三餐總量為五餐，和少量的食物，每頓飯吃的頻率的增加，哪一種方法既能避免血糖不穩定，又能避免因過度饑餓引起的暴飲暴食，使新陳代謝保持在較高的水平，有助于消耗更多的脂肪。

每天1500毫升飲用水

如果身體處于缺水狀态，大腦會吃得更多，因為它無法區分饑餓和口渴!每天飲水量在1500-1700毫升左右，可以避免這種情況!同時，喝水本身也能改善新陳代謝，幫助肌膚柔嫩，助于減肥和美容!

飯前喝水或喝湯

對于正在減肥的人來說，吃飯的順序是一個值得關注的小細節。飯前半小時左右，先喝一碗湯或一杯水，這樣可以提前增加飽腹感。在晚餐時間，你可以控制食物的數量，然後減少卡路裡的攝入量!

吃飯時最好細嚼慢咽

不管我們是否飽了，首先我們的腸道會将信息傳遞給大腦，然後大腦再将信息傳遞給身體。然而，當腸道将“完整”的信号傳遞給大腦時，将會有大約20分鐘的延遲。吃得太快，狼吞虎咽，會導緻身體明顯飽了，但大腦沒有收到信号，然後吃過量的食物!

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