早上空腹喝淡鹽水減肥-tft每日頭條

早上空腹喝淡鹽水減肥

健康更新时间:2024-07-01 12:29:38

早上起床第一件事是喝水，給身體及時補充水分，促進身體的腸胃蠕動。但很多人習慣早上喝淡鹽水代替白開水，以為能更有效得達到清腸排毒，幫助減肥的作用，那這是真的嗎？

經過一夜的睡眠，身體消耗大量的水分，早上醒來時身體處于缺水的狀态，很有必要起來喝一杯溫水補充水分。但淡鹽水雖然也是水，但卻會增加身體鹽分的攝入，其實在人體正常生理情況下，人體對鹽的需求很小，沒有必要飲用淡鹽水。若是攝入的鹽過量，反而會導緻體内血液離子濃度升高，進而導緻水鈉形成水腫，另外大量飲用生理鹽水導洩，會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

早餐吃什麼最減肥？

全麥面包牛奶燕麥片

燕麥是粗糧的一種，熱量低且富含膳食纖維，容易産生飽腹感，搭配牛奶，能補鈣，營養更全面。

早上空腹喝淡鹽水減肥（早上空腹喝淡鹽水能減肥）1

黑米粥燕麥饅頭

黑米粥營養非常豐富，不僅有利于胃部的修複，還不會使人長胖，但是黑米粥盡量少糖或者不放糖，更有利于營養的吸收。

早上空腹喝淡鹽水減肥（早上空腹喝淡鹽水能減肥）2

一個蘋果一個雞蛋一杯果汁（蔬菜汁）

蘋果含有豐富的營養，而且低熱量，能加快身體腸道的蠕動，雞蛋中含有豐富的蛋白質，一杯鮮榨的果汁（蔬菜汁），有豐富的維生素、礦物質等，更有利于減肥。

早上空腹喝淡鹽水減肥（早上空腹喝淡鹽水能減肥）3

玉米綠豆粥醬菜

玉米是屬于碳水化合物的一種，但熱量不高，營養也很豐富，綠豆漿可以飽腹和清熱解毒，能夠促進腸道的蠕動，是不錯的早餐搭配。

早上空腹喝淡鹽水減肥（早上空腹喝淡鹽水能減肥）4

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