踝關節是人體重要關節其一，由胫、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成。由于踝關節的生理解剖結構特點，在跖屈時，踝關節松動易作側方運動，因而容易發生扭傷。日常生活中，踝關節扭傷十分多發，因而其出現也不足為奇。雖其多見，但并不代表病症的輕微。很多患者正是因為不重視扭傷處理而落下病根，形成習慣性崴腳。
踝關節扭傷該怎麼辦？
踝關節扭傷後的處理有所講究，應分步進行，循序漸進，而不是一味地去熱敷、冷敷或者擦藥。
一、休息檢查
剛發生踝關節扭傷時，患者第一件事要做的就是立刻停止活動，避免患處傷情加重，并找一個舒适的地方進行休息，以便對患肢進行檢查，察看是否有引發骨折等其他症狀。
二、冷敷
如果隻是單純的扭傷，沒有出現骨折等嚴重症狀，此時可以予以患處冷敷處理，此時患處剛出現損傷，局部的毛細血管破損，導緻出血腫脹，冷敷能緩解症狀。冷敷可借用冰袋、冷毛巾來進行，冷敷時間大概在20-30分鐘即可。
三、熱敷
熱敷也是踝關節扭傷的處理措施之一，但其與冷敷有一些本質的區分點。冷敷通常是在扭傷後的24小時内使用，而熱敷需在扭傷後24小時後才能使用，因為此時患處不再出血，熱敷能改善患處的血液循環以及淋巴液循環，有利于祛除淤血，緩解疼痛。
四、及時就醫
很多人覺得扭傷休養個一兩天即可，便沒有就醫的想法，但最保險的處理措施，還是應及時前往醫院進行檢查治療。因為冷敷、熱敷這些隻能起到緩解作用，再加上由于常人缺乏專業醫學知識，無法準确判斷傷情，因此扭傷後簡單處理後，最好還是就醫處理，以對患處進行細緻檢查，避免有其他并發症出現。
踝關節扭傷不足為奇，但處理措施必須重視，無論是踝關節或是其他關節，其在人體的運動活動中都起到不可替代的作用，因此對其健康重視人們也應多加上心，以保證正常生活。
指導專家：王健（頭條号：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。
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