超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤-tft每日頭條

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤

生活更新时间:2025-11-30 09:48:57

衆所周知，減肥核心是“管住嘴“、邁動腿”，但面對美食，哈妹真的很難忍住不吃啊！肚子很餓，但是層層小肚腩在腰間堆積的感觸告訴你，我不能再多吃了！

那麼問題來了，吃什麼飽腹感強，又不會熱量很高呢？今日哈妹就把壓箱底的終極減肥晚餐食譜分享給有需要的友友們，下面我們一起看看吧！記得要收藏在家吃起來哦！

牛排蓋意面

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）1

by 獨愛你

配料:牛排2塊、意面2人份、香腸2條、西蘭花8小朵、胡蘿蔔8片、黑胡椒汁适量、鹽1小勺、食用油1勺、黃油20克烹饪步驟:1.準備好材料

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）2

2.先将胡蘿蔔去皮切成薄片，再用模具印出花形備用，西蘭花掰小朵洗淨備用

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）3

3.鍋中燒開水，加入1勺食用油

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）4

4.加入鹽

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）5

5.再放入意面，煮至快熟時

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）6

6.加入西蘭花和胡蘿蔔

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）7

7.煮熟後撈出控幹水分裝盤備用

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）8

8.平底鍋加入黃油加熱至融化

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）9

9.放入牛排和香腸

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）10

10.待牛排煎至自己喜歡的口感時再淋入黑胡椒汁，醬料也可随自己的口味任意調換

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）11

11.把煮熟的意面和蔬菜裝盤，再把煎好的香腸和牛排切成小塊，蓋上意面上即可

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）12

手撕杏鮑菇

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）13

by 獨愛你

配料:杏鮑菇200克、小米椒1個、蒜15克、蔥1根、香菜1根、味極鮮醬油2勺、醋2勺、糖半勺、鹽少許、香油1勺烹饪步驟:1.準備好材料

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）14

2.杏鮑菇洗淨上鍋蒸熟

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）15

3.蒜切末、蔥切蔥花、香菜切寸段，小米椒斜切圈

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）16

4.把蒜末、蔥、香菜、小米椒放入碗中

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）17

5.加入味極鮮醬油、醋、白糖、鹽、香油

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）18

6.攪拌均勻

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）19

7.杏鮑菇蒸熟晾涼後用手撕成條

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）20

8.倒入剛才調好的醬汁

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）21

9.攪拌均勻即可

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）22

10.美味~

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）23

三色雜蔬炒蝦仁

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）24

by 顔歌

配料:美極蝦400克、黃瓜半個、胡蘿蔔半個、玉米粒适量、鹽适量、料酒适量、澱粉适量烹饪步驟:1.美極蝦剝殼洗淨，用鹽和料酒腌制半小時

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）25

2.玉米剝皮洗淨，撥下适量玉米粒

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）26

3.黃瓜和胡蘿蔔切小丁備用

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）27

4.将胡蘿蔔丁和玉米粒放到鍋内焯水後撈出瀝幹

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）28

5.将澱粉放入蝦子，再腌制一刻鐘

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）29

6.鍋内放少許油燒熱，小火将蝦子炒至變色後盛出

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）30

7.鍋子洗淨，将所有蔬菜放進去翻炒，加入适量鹽

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）31

8.蔬菜炒熟後，将蝦子放進鍋内，翻炒均勻，放入雞精調味即可出鍋

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）32

大家喜歡這個食譜嗎？歡迎點贊評論

關注香哈菜譜，學更多美食做法

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活新鮮楊梅怎麼保存
1、冰箱冷藏保鮮：楊梅的保鮮期比較短，室溫下不宜保存，而冰箱中的冷藏室的氣溫比較低，對楊梅可以起到一定的保鮮效果，但建議放在0~0.5℃的冰箱冷藏室中，相對濕度在85~90%。2、分裝室溫保存：将楊梅少量地分裝到小籃子中放在通風透氣的地方，一般能放1~3天。楊梅在室溫下保存時間是最短的，如果拿出來吃... 2023-06-28
生活山藥是否能生吃山藥生着吃好還是熟着吃...
2023-06-28
生活桃酥有營養嗎桃酥一次最多能吃多少
2023-06-28
生活創造與魔法雜草在哪多
1、創造與魔法中的地圖上有很多草，但是有些隻是裝飾。如果當前的草可以采集，玩家屏幕會有手的提示。2、... 2023-06-28
生活驅蚊手環原理
2023-06-28
生活牙齒敏感會痛嗎牙齒敏感疼痛治療方法
2023-06-28
生活鋪暖氣片的牆面能貼牆布嗎
1、暖氣片采用的是空氣對流的形式經行散熱，手摸上去表面溫度雖然有點高但表面輻射散熱的隻占很小的部分，... 2023-06-28
生活騰訊微信發朋友圈步驟
1、打開微信切換到“發現”，可以看到朋友圈入口。2、點擊“朋友圈”進入我的朋友圈頁面，右上角有一個相... 2023-06-28
生活一直夢到對象是怎麼回事
1、懷孕的人經常夢到男朋友，預示生女，冬占生男。是很好的夢。2、本命年的人經常夢到男朋友，意味着困難... 2023-06-28
生活漢服一共有多少種類
2023-06-28
生活不能拆的玩偶怎麼洗
2023-06-28
生活手機号怎麼注冊
1、去當地的營業廳選，有花錢的和免費的。2、花錢的都是靓号；免費的話，你可以讓工作人員慢慢幫你找，也... 2023-06-28
生活西安一碼通打不開崩潰是怎麼回事
2023-06-28
生活蝸居蘇淳是怎麼一個人（蝸居蘇淳一個眼...
　　在電視劇《蝸居》中蘇淳這個角色給觀衆的印象一直是一個憨厚，老實聽話的居家丈夫。每天按時上下班，事業上平平淡淡，生活上毫無追求，每天唯海萍馬首是瞻。但就是這樣一個平凡的不能在平凡的人卻有着一雙異于常人的能夠洞察世事的獨到的眼光。大家都知道蘇淳因買房經濟壓力大，在海萍的唠叨之下外出接私活賺取外快，結果被單位以洩露公司機密之名告上法庭，将有可能面對牢獄之災。 ... 2023-06-28
生活低情商高情商是什麼梗
1、即網上流行過的一套來自抖音博主@惠子說情感的教人高情商說話的教學視頻，由于内容過于搞笑被各種轉發... 2023-06-28
生活率土之濱主五要三是什麼意思
1、率土之濱中主五要三的意思是主城5環，要塞3環(其實也就是主城與要塞的視野範圍)，範圍内的高級地(... 2023-06-28
生活牙齒變白的方法有哪些
1、含醋。要想牙齒變白，并不難，大家家中的廚房就有讓牙齒變白的良藥。比如說醋就可以讓牙齒變白，大家可以将醋含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法如出門約會前... 2023-06-28
生活古羅馬是現在的哪個國家
1、古羅馬是現在的意大利。2、古羅馬指從公元前9世紀初在意大利半島（即亞平甯半島）中部興起的文明，古... 2023-06-28
生活文明旅遊宣傳語
1、創建連着你我他，文明城市靠大家。2、告别不良行為，争當文明市民。3、規範服務講文明，禮貌待人樹新... 2023-06-28
生活帶有木和火的名字
2023-06-28
生活皮衣怎麼保養
2023-06-28
生活抗初老的護膚品有哪些适合30歲中端護...
2023-06-28
生活 tn是哪個國家
2023-06-28
生活如何化妝眼睛
1、先用眉粉勾畫出眉毛的形狀。2、從眉頭向眉尾刷上眉粉，填滿眉毛之間的空隙，讓眉毛更飽滿更有型。3、... 2023-06-28
生活咖啡機和手沖的區别
2023-06-28
生活蝙蝠為什麼會飛進房間
1、蝙蝠不是愛去房間，而是因為它喜愛黑暗。2、蝙蝠居住在各類大、小山洞，古老建築物的縫隙、天花闆、隔... 2023-06-28
生活取消流量漫遊費會有哪些影響
2023-06-28
生活微信群規和公告怎麼寫
1、本群是聊天的，有不開心的事情，可以說出來，一起解決；想要頭銜可以找群主，名字自己想，除了管理員，... 2023-06-28
生活桃花斬面包渣馬路女是什麼意思
1、桃花斬其實就是形容一些女生把自己身邊的男生都處成關系非常好的兄弟，而且還經常幫助自己的一些兄弟去... 2023-06-28
生活 1988年是什麼命
1、1988年是龍年，屬龍的人天生就有很強的自信心，也有很強的個人能力。他們在生活中能夠積極進取，也... 2023-06-28

tft每日頭條

> 生活

> 超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注