超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤-tft每日頭條

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤

生活更新时间:2024-09-03 13:20:15

衆所周知，減肥核心是“管住嘴“、邁動腿”，但面對美食，哈妹真的很難忍住不吃啊！肚子很餓，但是層層小肚腩在腰間堆積的感觸告訴你，我不能再多吃了！

那麼問題來了，吃什麼飽腹感強，又不會熱量很高呢？今日哈妹就把壓箱底的終極減肥晚餐食譜分享給有需要的友友們，下面我們一起看看吧！記得要收藏在家吃起來哦！

牛排蓋意面

超詳細的減肥食譜,一個星期可以瘦八斤（月瘦8斤的晚餐食譜）1

by 獨愛你

配料:牛排2塊、意面2人份、香腸2條、西蘭花8小朵、胡蘿蔔8片、黑胡椒汁适量、鹽1小勺、食用油1勺、黃油20克烹饪步驟:1.準備好材料

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2.先将胡蘿蔔去皮切成薄片，再用模具印出花形備用，西蘭花掰小朵洗淨備用

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3.鍋中燒開水，加入1勺食用油

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4.加入鹽

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5.再放入意面，煮至快熟時

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6.加入西蘭花和胡蘿蔔

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7.煮熟後撈出控幹水分裝盤備用

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8.平底鍋加入黃油加熱至融化

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9.放入牛排和香腸

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10.待牛排煎至自己喜歡的口感時再淋入黑胡椒汁，醬料也可随自己的口味任意調換

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11.把煮熟的意面和蔬菜裝盤，再把煎好的香腸和牛排切成小塊，蓋上意面上即可

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手撕杏鮑菇

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by 獨愛你

配料:杏鮑菇200克、小米椒1個、蒜15克、蔥1根、香菜1根、味極鮮醬油2勺、醋2勺、糖半勺、鹽少許、香油1勺烹饪步驟:1.準備好材料

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2.杏鮑菇洗淨上鍋蒸熟

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3.蒜切末、蔥切蔥花、香菜切寸段，小米椒斜切圈

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4.把蒜末、蔥、香菜、小米椒放入碗中

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5.加入味極鮮醬油、醋、白糖、鹽、香油

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6.攪拌均勻

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7.杏鮑菇蒸熟晾涼後用手撕成條

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8.倒入剛才調好的醬汁

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9.攪拌均勻即可

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10.美味~

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三色雜蔬炒蝦仁

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by 顔歌

配料:美極蝦400克、黃瓜半個、胡蘿蔔半個、玉米粒适量、鹽适量、料酒适量、澱粉适量烹饪步驟:1.美極蝦剝殼洗淨，用鹽和料酒腌制半小時

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2.玉米剝皮洗淨，撥下适量玉米粒

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3.黃瓜和胡蘿蔔切小丁備用

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4.将胡蘿蔔丁和玉米粒放到鍋内焯水後撈出瀝幹

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5.将澱粉放入蝦子，再腌制一刻鐘

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6.鍋内放少許油燒熱，小火将蝦子炒至變色後盛出

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7.鍋子洗淨，将所有蔬菜放進去翻炒，加入适量鹽

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8.蔬菜炒熟後，将蝦子放進鍋内，翻炒均勻，放入雞精調味即可出鍋

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