瘦身全靠diy蛋白減脂餐?#真知新坐标#,下面我們就來聊聊關于瘦身全靠diy蛋白減脂餐?接下來我們就一起去了解一下吧!
周末在家,自己做一款簡單的減脂餐,高蛋白低熱量,好吃不胖,制作簡單,跟着小溪一起來吧
食材西蘭花、番茄、雞蛋、木耳
做法1.西蘭花和木耳清洗幹淨,焯一下水,撈出備用。
2.鍋中放少許油,把雞蛋液倒入,稍微凝固時打散,盛出備用。
3.鍋中放入少許油,西紅柿切丁倒入,炒至變軟。
4.放入雞蛋西蘭花木耳,再放入一勺生抽,翻炒均勻。
5.最後加入少許鹽,翻炒後即可出鍋。
顔色非常鮮豔,紅黃綠,很誘人有食欲,但是熱量低,營養豐富。
營養小貼士雞蛋屬于植物性蛋白質,每天一個雞蛋補充蛋白質非常好。
番茄中富含有的茄紅素,是強抗氧化,每天一個番茄,不但補充維生素,而且美白肌膚,美容養顔。
西蘭花是低卡低熱量,我減肥期間最愛的蔬菜之一,有的時候西蘭花炒牛肉,西蘭花炒胡蘿蔔都是可以的。
木耳的好處更不用說了,補氣血,對于女性朋友非常友好,還可以清理腸道,緩解便秘,排出油脂,瘦身減肥。
我是小溪,喜歡美食瘦身減肥健身,同名公衆号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9點更新,分享各種小妙招,我們一起變瘦變美吧。
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