血糖表示血液當中葡萄糖的含量，可以為身體提供能量，一般來說，血液當中的葡萄糖會在合理的範圍之内，如果過高或過低，都會對身體造成損害。

對于正常人來說，空腹血糖一般不超過6.1mmol/l，餐後血糖一般不超過7.8mmol/l，否則會稱為血糖高。

而最近幾年，糖尿病的發病率是比較高的，它屬于一種代謝性疾病，與胰島素作用缺陷有關，如果不加以控制會容易引起并發症，嚴重的話會危及到生命。

所以大部分高血糖患者在平時會有測量血糖的習慣，但是現在的血糖标準不是3.9~6.1，今天就來了解一下最新的血糖标準。

01

血糖升高的原因有哪些？

分泌性疾病

如果身體存在内分泌性疾病，會容易引發血糖升高，但是疾病得到控制以後，血糖會恢複到正常，比如說常見的肢端肥大症，屬于典型的内分泌性疾病。

不良的飲食習慣

血糖升高是由于血液當中的葡萄糖含量增多，而糖尿病是由于血液當中的葡萄糖無法被利用，最終會通過尿液排出體外。

平時我們的飲食當中糖類以及碳水是比較多的，會造成血糖升高過快，使得胰島素被過度消耗，最終容易引發糖尿病，所以平時應該積極控制飲食。

遺傳因素

遺傳因素也是造成血糖升高的重要原因，比如直系親屬在高血糖的問題，而下一代患上高血糖的風險也要高一些。

其實許多遺傳性疾病會容易引發高血糖，比如唐氏綜合征，先天性卵巢發育不全，早衰綜合征等。

02

血糖新标準已公布，并非3.9~6.1，這個範圍你達标了嗎？

随着社會的發展，人們的生活條件有了變化，所以血糖标準和以前有所不同，對于不同年齡階段的人群來說，血糖标準也是不一樣的。

尤其是對于青少年來說，此時新陳代謝速度特别快，所以血糖要求較高，一般空腹血糖應該保持在4.4~6.1mmol/L之間。

對于18歲到60歲之間的中青年人來說，空腹血糖标準應該保持在4.4~7.1mmol/L之間。

而60歲以上的老年人，大部分存在代謝類的疾病，所以血糖的标準會寬松一些，應該保持在7.0~9.0mmol/L之間。

03

預防血糖升高，不妨做好這幾點

充足的運動量

平時要想預防血糖升高，應該積極鍛煉身體，在鍛煉的過程當中可以加快熱量消耗，使得糖類物質轉化為能量，保持血糖穩定。

有些人在平時經常會久坐不動，而且在飲食方面會攝入過多的熱量，造成血糖明顯升高，容易引發不良症狀，所以在平時通過積極鍛煉，也能夠降低血糖水平。

每天規律作息

長期熬夜會造成衰老速度加快，内分泌容易紊亂，造成胰島素分泌失調，進而造成血糖升高，所以要想穩定血糖水平，也要保證作息規律。

制定合理的食譜

從醫學角度來講，飲食控制表示調整一日三餐營養搭配，控制不同營養素的攝入，進而刺激新陳代謝。

而高血糖患者的飲食标準比較嚴格，平時要根據血糖标準控制與調節，設計合理的營養比例，保持血糖穩定。

堅持多喝水

糖尿病患者在平時會頻繁口渴，所以應該及時補充水分，每天可以保持8杯水，一次不要喝太多，可以多次飲用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!