很喜歡喝豆漿，豆漿可是備孕，養顔常備。這個食譜會持續更新‍

By 葡萄子媽媽

用料

• 黃豆
• 紅棗 9顆
• 枸杞
• 半熟花生仁
• 大米

做法步驟

1、1，這裡所有的量由自己的手來決定，黃豆手抓一爪，花生手抓一把，紅棗9顆，大米半爪，枸杞半爪。要會用自己的小爪爪哦（注意一點不要使勁抓，差不多就好，要是手小紅棗也減少以單數形式減少。） 2，水量根據自己的豆漿機決定用最高水位，我家是最老的九陽豆漿機打完後需要自己過濾。 3，這裡的花生仁一般買回來都是生的，直接放入熱鍋裡炒到半熟，中小火持續翻炒大概5分鐘就可以了，掌握不好半熟，隻要不燒焦就可以。

2、請和一杯82年的養顔補血豆漿

黃豆的營養功效

1.減輕女性更年期綜合征症狀

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顔、減少骨丢失，促進骨生成、降血脂等。

2.防止血管硬化

防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒，大豆中的卵磷脂還具有防止肝髒内積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3.讓頭腦聰明

在平時适量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。

4.降糖、降脂

大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。

6.美白護膚

能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合症的功效。同時經過日本研究人員的實驗發現，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

7.預防癌症

具有預防癌症發生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對于乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。

8.降低血脂

黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道後可與膽固醇競争，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。

9.增強機體免疫功能

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。

黃豆的飲食禁忌

黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆漿可能出現包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒中毒症狀。

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