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為什麼長時間用嘴呼吸會變醜

健康更新时间:2024-07-24 09:22:56

為什麼長時間用嘴呼吸會變醜（用嘴巴呼吸不僅會讓人變醜）1

網絡上一直流傳着“口呼吸影響顔值”的說法，有人覺得這種說法毫無依據。殊不知，用嘴呼吸的确危害不少，口呼吸不僅讓人變醜，也會影響身體健康。

正常情況下，人們都是用鼻子呼吸的，這也是最健康的呼吸方式，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，加上鼻道比較濕潤，又有了加溫加濕的作用。但是人們常因慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃體肥大或咽扁桃體肥大等鼻咽部疾病，使得鼻呼吸阻塞，隻好長期用口呼吸替代鼻呼吸。

口呼吸的危害很多，當人們用嘴呼吸時，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，易誘發口腔疾病和呼吸道感染。長時間張嘴呼吸會使人體内的水分大量丢失，還可能會因為空氣的直接刺激，引起牙龈和黏膜甚至呼吸道病變。

對兒童來說，口呼吸的負面影響更為明顯，容易引起面部結構改變。長期口呼吸的孩子，往往會出現鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、牙齒排列不齊、上前牙前突形成暴牙等特征，嚴重影響了孩子的顔值。還會導緻孩子在腦部發育時供氧不足，對孩子的記憶力和智力發育造成不利影響。

為什麼長時間用嘴呼吸會變醜（用嘴巴呼吸不僅會讓人變醜）2

那麼，要如何改掉口呼吸這個壞習慣呢？

專家認為要具體問題具體分析，針對不同的成因有不同的解決方案。

假如是由于口周肌肉力量薄弱形成的習慣性張口呼吸，可采用貼膠布的方法。但貼膠布也不是最佳方法，在有條件的情況下，最好在專業口腔醫生的指導下做口周肌肉訓練，加強閉口肌的力量。

假如是牙齒前突導緻的閉口困難，則需要進行正畸治療。

假如是由各種鼻炎或鼻咽部腺體腫大導緻氣道狹窄、通氣量不夠而造成的口呼吸，則需要去耳鼻喉科檢查和治療。

此外，年幼并有“口呼吸”的兒童，在面部和口腔畸形不嚴重時，除了教育其不用口呼吸外，還要配合每天做上下唇、頰肌的訓練，即反複用上下唇夾住一張硬紙片并且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右。還可以通過讓孩子吹口哨、吹小喇叭、嚼口香糖并吹泡泡等方式，訓練孩子閉口呼吸，并且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。

所以，不管是出于身體健康的需求還是“愛美之心”，成年人和小孩都需要早早改掉口呼吸的壞習慣。

編輯：顧軍

責任編輯：張鵬

來源：科普中國、新華網等

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