28種失眠必吃的食物-tft每日頭條

28種失眠必吃的食物

生活更新时间:2025-02-13 10:07:59

28種失眠必吃的食物（失眠必看攻略能幫助你睡眠的10種食物）1

①牛奶

牛奶中含有一種可以使人産生疲倦感的物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有促進睡眠的作用

②蘋果

如果是因為感覺疲勞、身體酸軟的失眠，可以在睡前吃一個蘋果，蘋果是堿性的堿性食物，能緩解和消除肌肉的疲勞。香蕉、梨等水果也有相同的作用。

③面包

睡前吃一點蛋白質會幫助睡眠，而不愛喝牛奶或者對糖敏感的女性朋友也用不着去吃雞肉和牛肉，吃一小片面包就可以了。

④紅棗

有治煩悶不眠的作用，睡前生吃幾顆紅棗或喝一點紅棗煮成的湯能安眠。

28種失眠必吃的食物（失眠必看攻略能幫助你睡眠的10種食物）2

⑤百合

有補虛清心、除煩安神的作用，對心煩失眠的療效很好。

⑥核桃

健腦補腎、對失眠、健忘均有幫助

⑦蜂蜜

補中養脾、去除心煩，沒晚睡前開水沖服就好了

⑧靈芝

補氣安神，對神經衰弱、睡眠質量差、睡眠時間短、愛做夢都有幫助。

⑨黃花菜

可治夜少安寐，晚餐可以吃個黃花菜，能使人熟睡

⑩小米粥

健胃安眠，睡前服用，易安然入睡

28種失眠必吃的食物（失眠必看攻略能幫助你睡眠的10種食物）3

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