秋季養生的小妙招不能忽視，少熬夜，多吃潤肺食物

文/愛問360

秋季進入非常幹燥的季節，人體也會變得非常虛弱，經過夏天無節制的生活後，很多人的身體也會爆發出各種不适，尤其是在秋冬交替之際，氣溫的逐漸降低，感冒似乎成為了家常便飯。不僅會影響生活，身體的極度不适，也會令人情緒受到影響，這也是很多人不喜歡秋季的原因。

然而，在秋季來臨時使養生變得更科學，不僅能使身體的代謝能力提升，同時也能增強自身的核心免疫力，平穩的度過冬季，在秋季的養生環節中，更應該注意以下事項，避免養生方式錯誤，使養生變成傷害身體。

【秋季養生中的注意事項】

1、熬夜，要杜絕

在每個秋季的養生中，熬夜，一定是耳熟能詳的話題，衆所周知，熬夜的害處，是非常多的，但是，依然有大部分人無法躲避熬夜的魔爪。

在秋季的養生事項中，熬夜是第一要素。

一定要在11點之前，進入到睡眠的狀态，身體的自我代謝能力和肺部肝髒的自我修複會逐漸進行，身體的免疫力會逐漸被提升，這也是春季養生時最不能忽視的要點。

2、飲食要節制

對每個想要在秋季養生的人而言，飲食也要逐漸轉變，夏季的高溫逐漸散去，對寒冷的食物要盡可能敬而遠之。

當溫度逐漸下降後，人體的代謝能力也會随之下降。所以，在食物的選擇上要保持容易消化，要攝入更多的維生素C，隻有這樣，免疫力才能增加，要盡可能少吃油炸類的高脂肪類食物，這也是秋季養生中的核心關鍵。

3、心情要舒暢

對每個想要在秋季養生的人而言，一定要保持心态更穩定，隻有心情舒暢才能避免，情緒波動過大，減少傷春悲秋事情的出現，隻有這樣，才能更平穩地度過秋季，為冬季的到來積累更強大的能量。

4、潤肺食物，要多食用

對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言，選擇更多的潤肺食物，能在幹燥的秋季時肺部功能更強健。

比如多食用一些百合、山藥、雪梨等物質，不僅能降低肺火，清除肺部的痰液，同時也能增強肺部的自我代謝能力，對肺部功能的強健有着強大的作用和功效。

6、衣物增減，要注意

秋季的早晚溫度相對差别是比較大的，如果要想平穩地度過秋節，為冬季積聚更強大的核心競争力和免疫力，一定要及時增減衣物，避免寒邪入侵，伴随上火燥熱的情況，隻感冒處于久治不愈的狀态。

隻有能在衣物的增減上更專注，避免出現着涼的情況，才能更好的守護身體的健康，在秋季的養生才能真正落實到實處。

7、空調，要慎用

雖然秋季的溫差相對比較大，早上和晚上是比較清爽的，但是，中午的氣溫依然非常高，正是因為如此，人體正處于逐漸适應的過程。

因此，在空調的開放上，要保持更加謹慎的态度，溫度千萬不要設置得過低，否則不利于人體的散熱，隻有激發人體的核心免疫力和競争力，才能使身體擁有更強的活力，在秋季才能真正達到養生的作用和效果。

8、運動，要重視

秋季養生是免疫力逐漸提高和增加的過程，因此，運動也是必不可少的環節，但是，在秋季運動時，要盡可能回避空氣質量較低的時間，運動完後及時做好保暖工作，守護好膝蓋，避免出現着涼受風的情況，在冬季引發關節炎。

9、護膚，要重視

秋季的大風相對是比較多的，還會伴随着發紅、刺痛，瘙癢的感覺，因此，在秋季的養生事業中，護膚也是必不可少的環節。

皮膚的瘙癢和敏感，也會使身體爆發出極度不适的感受，在護膚的環節上要更慎重，補水和防曬是必不可少。

10、用腦，要慎重

對每個想要在秋季養生的人而言，一定要使大腦保持更快地運轉狀态，溫度逐漸降低之後，血管會處于收縮的狀态，也會引發血壓的變化。

為了能在秋季擁有更強的活力，大腦的活躍程度是需要被激發的，多用腦，對大腦進行刺激，才能避免過度困乏情況的出現，對秋季的養生而言，也是非常關鍵的。

參考資料：

1、《秋季養生，應該注重哪些事項？貼秋膘，是必要措施嗎？》

2、《秋季愛養生的人士注意了，日常要注意這幾點，貼秋膘才不會錯誤》

3、《秋天一到就貼秋膘？悠着點兒，這6個秋季養生小知識分享給你！》

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