學會照顧自己，是一個成年人該有的健康意識。而在補充蛋白質營養這件事上，亦是如此。蛋白質是生命的物質基礎，也是生命活動的主要承擔者。補充蛋白質可以呵護免疫力，維護身體健康。

當發現自己日常飲食上會時不時出現挑食或食欲差等情況時，為了更好地滿足身體對營養的需求，那麼也可以給自己備置一些蛋白粉。蛋白粉的作用與功效就是幫助身體補充蛋白質營養。特别是像下面這幾類人群，更是可以放心使用。

哪些人可以吃蛋白粉？

1.職場白領

一個成人體内每天會有3%的蛋白質被更新置換，而時常需要熬夜加班或喜歡盯屏晚睡的職場白領，就更容易損耗蛋白質了。并且，不少職場白領平時大多通過吃外賣來解決三餐，而個别外賣可能會存在營養搭配不合理的情況，從而緻使白領沒法充分攝取蛋白質。所以白領可以在自己的工位上備置一些蛋白粉，方便工作休息時沖泡飲用一杯，更好地補充營養，恢複精力。

2.老年人

通常補充蛋白質應該優先考慮多吃優質蛋白食物，但是，對于老年人來說，由于身體的消化功能下降，再加上有些老人日常飲食清淡，且牙齒松動不好使，以緻于啃不動富含優質蛋白的肉類，所以，這類人群也可以考慮吃些蛋白粉，以彌補飲食攝入的不足。

3.運動愛好者

在運動鍛煉的過程中，肌肉的能量消耗非常大，而肌肉主要由于蛋白質構成，所以，運動愛好者日常适當補充蛋白質，對自身肌肉的修複和增長是很有幫助的。

4.素食主義者

雖然米面類、豆類這些食物也含有蛋白質，尤其是豆類中含有的大豆蛋白也算是一種優質蛋白質，但是，相比起這些植物性蛋白，其實動物性蛋白的營養價值更高，且更容易被人體吸收利用，是呵護身體健康的必需營養。所以，平日裡喜歡吃素食瘦身的朋友除了适當進食富含動物性蛋白的豬肉、牛肉、魚蝦等，還可以吃點動植物雙蛋白配方的蛋白粉，更好地為身體補充優質蛋白。

既然上面提及的人群都可以吃蛋白粉，那麼面對市面上多種多樣的蛋白粉，應該吃哪種呢？在這裡更推薦湯臣倍健蛋白粉，而它的優勢主要有以下幾點：

√高蛋白質含量：這種蛋白粉的蛋白質含量高達80%，每天喝一杯，可以補充到較多蛋白質。但也要提醒的是，平時也不能單靠吃蛋白粉，還是要盡量養成合理飲食的好習慣，這樣才能更好地滿足身體所需。

√優質蛋白質：含有動植物雙蛋白成分（東北非轉基因大豆蛋白和進口優質乳清蛋白），能夠發揮優質雙蛋白的疊加優勢，營養價值更高。

√高消化利用率：對于消化吸收功能下降的老人來說，蛋白質的消化吸收效果很重要，而這個牌子的蛋白粉的消化率達90%以上，利用率則達85%以上，所以老人可以放心吃。

√低脂：總脂肪含量僅為3.32%，而且每天隻是一杯的飲用量，所以，有瘦身需求的朋友也就不用擔心吃了會發胖。

作為補充蛋白質的一種新方式，蛋白粉也是日常補充營養的好幫手，如果你也是上面的某一類人群，那麼便也可以考慮給自己備置一些蛋白粉，像湯臣倍健蛋白粉便挺好的，能夠方便平時更好地補充優質蛋白質，提高免疫力，呵護身體健康。

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