冬季皮膚幹燥老得快，有條件多吃這5種食物，維生素含量高，對皮膚好

冬天的天氣是出了名的幹燥，若是處在南方，皮膚會覺得很不耐受，加上天氣的寒冷，甚至會感覺皮膚幹燥幹裂，特别是對幹性皮膚尤為不友好，若是皮膚幹燥就會加速衰老。

對于以上的情況，除了必要的保濕補水護膚步驟，還有冬日的防曬措施，還需要内服的方法。吃一點潤膚，低于寒冷幹燥的食物，也對冬日皮膚有好處。那麼對于皮膚幹燥缺水，應該吃什麼食物呢？接下來小編來告訴大家。

1.多吃白色食物

冬日暖陽，南方飯桌上少不了白白嫩嫩的蘿蔔，俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，冬日吃蘿蔔可達到很好的補水效果。另外，還可以吃蓮子、冬瓜、銀耳、蓮花白、白菜、蓮藕等等。

蘿蔔含有多重維生素和礦物質元素，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8-10倍，蘿蔔還有滋養潤肺的作用，若是白煮蘿蔔效果最為上佳。白菜含有許多的維生素E，吃了對皮膚很好。

得到營養的同時還可以美容養顔抗衰，還可以有效抵抗和舒緩肌膚的幹燥問題。多吃蔬菜還可以補充維生素，促進腸道蠕動，白色的蔬菜食物還可以預防人體冬日上火。

2.多吃蘋果

日常生活中我們都在強調吃水果很重要，但是很少行動。就像大家都知道要多喝水，但是很少人做到明天喝到8杯水的标準。水果中的蘋果屬于溫性水果，在冬日中吃這種溫性水果可以增強體質，抵禦寒冷，典型的溫性水果還有橘子。

蘋果屬于水果中的補水水果，蘋果本身就含有大量的水分，還有大量的補水因子，可以有效防止幹燥皮膚，冬日中想吃水果，蘋果可必不可少，是極其不錯的選擇啦。

3.多吃油菜

油菜是冬天才有的蔬菜，是南方每年都有的應季水果，油菜包括了兩種品種，一種是青油菜一種是紅油菜，一般是直接用油炒油菜，簡單而下飯。油菜不僅好吃還很營養。

油菜含有豐富的維生素C，人體的必須元素鐵，胡蘿蔔素等。愛美麗的女生更是需要補充油菜，油菜能大大的呵護皮膚的潤澤度，油菜幹炒或水煮都可。

4.多吃車厘子

冬天裡吃一顆車厘子，别提那感覺多好啦！據大家都所知一樣，車厘子是妥妥的補水水果，像櫻桃一般酸酸甜甜的滋味，但個頭也不小，吃一顆侵入味蕾，甜蜜又帶點酸酸甜甜，享受美食的同時又養顔。

很多護膚品也是應用車厘子做的原材料，可見它在護膚界的作用重大。車厘子也是女性維持皮膚彈性的水果，夏天冬天都有很多人喜愛，車厘子當中也是存在很多維生素C、維生素E。

車厘子具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顔色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。車厘子在冬日裡也是妥妥的滋潤神器。

5.多吃糙米

所謂糙米，就是稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成 。 與白米相比，糙米較高程度地實現了稻谷的全營養保留。

糙米比大米含有很多營養物質，比如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，還有許多促進人體健康的營養因子。冬天裡人體内多易上火，陽氣不足，畏寒體質。

這些都可以通過飲食調理改善，多食用有益健康的食物在冬日裡顯得格外重要。多吃糙米還可以有效減弱腸胃上的問題，促進腸胃消化吸收。

以上就是針對冬天皮膚幹燥吃什麼的相關介紹，建議大家早冬天要做好防冷抗幹燥的準備，注意洗澡不要太勤，臉部注意不要過分清潔，避免過分洗去油脂導緻皮膚容易發幹，多喝水，在臉上和四肢等容易暴露在空氣中的部位塗抹防曬、防凍霜等，做好體育鍛煉。

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