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高糖高熱量的水果

圖文更新时间:2025-02-07 12:08:58

多吃水果，但也得分多吃什麼水果。今天要說的是一些多吃無益的水果，嘗嘗鮮，滿足一下味蕾就夠了。

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就拿好多人喜歡的榴蓮來說，每100克榴蓮，含有147千卡的熱量，如何形容呢？是紅富士蘋果的4倍，是西紅柿的8倍。

高糖高熱量的水果（排名前五的高糖）1

有個朋友，他曾經有段時間再正常吃飯、運動、休息的情況下，每天都吃半個榴蓮，連續吃了小一個月。大家猜猜怎麼着？先不說這個朋友的身體機能變化，單單體重就在短短一個月之内長了13近。這太恐怖了，雖說不全是榴蓮的“功勞”，但是榴蓮在增肥這個事情上，真是“功不可沒”。

半個榴蓮肉差不多接近于500克，你需要至少走路8個小時，才能将這些熱量消耗完……況且，你還要吃飯，還要吃别的食物……這總能量已經遠遠的超出了你身體所能消耗的量。

高糖高熱量的水果（排名前五的高糖）2

消耗不完怎麼辦？長你身上了，如果恰好你吸收的很好，你的身體會像吹氣球一樣的胖起來。可以這麼說，榴蓮這種水果是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分含量最低的為數不多的水果之一。

如果您說胖就胖呗，也無所謂啊。外觀您是可以不在乎，但是肥胖會導緻高血壓、心腦血管病發病率升高。如果你還年輕，如果不想過早的使身體機能迅速下降，請不過一次性使用過多的榴蓮，一天最多100克左右就好。

高糖高熱量的水果（排名前五的高糖）3

其他幾種不宜多吃的水果

此外，還有幾種非常容易被忽視的水果，也是高熱量、高糖的，以下幾種均以100克計：

牛油果，脂肪含量很高，達14.7克，而且含有160千卡的熱量。

龍眼，熱量高達283千卡。

椰子，脂肪含量很高，達12.1克，而且含有241千卡的熱量。

荔枝，主要是高糖，能達20%。

還有其他的一些果脯、蜜餞、果幹等，含糖量、熱量都非常高，食用時要格外注意食用量。

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【不藥不藥】簡介

此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但内容一定很帥！

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