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高齡備孕吃什麼提高卵子的質量

圖文更新时间:2025-02-03 22:40:11

　　懷孕是一件非常神奇的事情，每個環節都很重要，一旦有一個環節出現問題就會影響女性受孕。而卵子則是懷孕的關鍵因素，優質的卵子才能孕育出健康聰明的寶寶，如果卵子質量不好，就會受到影響。所以我們應該多吃一些提高卵子的食物。那麼，哪些食物可以提高卵子質量呢?

　　哪些食物可以提高卵子質量呢?

　　1、富含蛋白質的食物

高齡備孕吃什麼提高卵子的質量（備孕多吃這5種食物）1

　　蛋白質可以幫助我們平衡體内的激素水平，對增強雞蛋的質量有明顯的作用。從食物的角度來說，我們每天吃的雞蛋、魚蝦、動物肝髒、豆類、豆制品都含有豐富的蛋白質，所以每天備孕的小餐桌上都有必要看到它們。有可能吃得更合适，可以幫助我們補充體内的蛋白質。

　　2、富含多種維生素的食物

　　從維生素的字面意思不難看出，它對生命和健康的貢獻是非凡的。它不僅是我們人類生長發育的必需品，而且對維持生殖功能的正常運轉和促進懷孕起着非常關鍵的作用。孕期可以多吃新鮮無污染的水果蔬菜，也可以從五谷雜糧中獲取必要的維生素。肉、蛋、奶富含維生素。

　　3、富含葉酸的食物

高齡備孕吃什麼提高卵子的質量（備孕多吃這5種食物）2

　　如果想健康懷孕，補充葉酸可以避免胎兒神經管畸形的問題。因為葉酸是水溶性維生素，在加工過程中很容易流失。所以需要口服葉酸片，夫妻雙方都要補充。最好在懷孕前三個月開始服用補充劑。另外在飲食上也要給予适當的輔助，雙管齊下效果更穩定。

　　葉酸最初是從菠菜葉中提取的，在綠葉蔬菜和水果中無處不在。所以可以吃一些菠菜、白菜、西蘭花、南瓜蘆筍等補充葉酸的食物，以及富含葉酸的水果如草莓、橙子、芒果、香蕉等。

　　4、富含鈣的食物

高齡備孕吃什麼提高卵子的質量（備孕多吃這5種食物）3

　　備孕的美眉們适當補充鈣質是非常有必要的，在備孕前為身體準備充分的鈣質，在懷孕的時候可以緩解小腿抽筋、腰酸背痛、浮腫等這些不良症狀，而且能夠避免寶寶在剛出生的時候出現夜驚、抽筋、出牙遲緩等問題，如果說前面幾項是有助于快速懷孕的，那麼，這一點應該算是對孕期有幫助的，提早做準備非常有必要。

　　以上幾種食物可以提高卵子質量，備孕女性可以多吃，除了飲食可以提高卵子質量，生活中可以多鍛煉身體，避免熬夜，這些都會讓卵子的質量提升，增加懷孕的概率。

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