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高強度運動後喝水可以嗎

圖文更新时间:2024-08-10 16:15:24

今年的溫度大家應該感受到了，尤其是南方的朋友。

上海這個夏天出現過恐怖的47°C高溫，時段過50°C！真的是沒有空調要原地去世的節奏。

講實話，這個溫度讓我編我都不敢這麼編，但确确實實是出現了。

高強度運動後喝水可以嗎（高溫下運動的危害遠超你想象）1

索隊記得上大學的時候，在學校裡開的幾百塊一年的健身房，沒有空調，隻有那種廠房裡用的大風扇放在角落呼呼的吹。但擋不住訓練熱情，瘋狂流汗瘋狂運動。現在想想還是有些後怕的，尤其是知識儲備起來之後，更怕了，為何？且聽我道來！

高溫訓練對男性的影響

我們來看發表在NATURE的一篇研究：

高強度運動後喝水可以嗎（高溫下運動的危害遠超你想象）2

勞力性中暑對雄性大鼠生育功能、勃起功能和睾丸形态的影響。

太可怕了，高溫下運動可能會引發勃起障礙，還可能造成不育，你說索隊後怕不後怕。

實驗中的大鼠是在36°C，相對濕度50%的環境下運動的，南方城市大部分濕度都遠遠超過這個值，也就是相對的體感溫度會更高。

别問為啥又是大鼠，這實驗讓你去當志願者你去嗎

高強度運動後喝水可以嗎（高溫下運動的危害遠超你想象）3

高強度運動後喝水可以嗎（高溫下運動的危害遠超你想象）4

正常情況、中暑後、中暑後3天大鼠的海綿體内壓數據

這麼看來，熱可不是簡單的出汗問題了，頭鐵一點，直接套一個男性雄風debuff！

室溫高嚴重影響睡眠，睡眠不好皮質醇又飙升，生長激素的分泌還下降。

得，又白練了。所以大夏天不要舍不得那點電費，不要晚上熱醒了再開空調，小命(肌肉）要緊！

關于健身适合的溫度，索隊幫大家查了，研究建議保持22°C、24°C，而且人家竟然說，22、24、26是三個健身房常見溫度。

我剛想吐槽一下資本主義的險惡，定眼一看，是中國研究團隊的論文，咱就是說，這些人去過國内健身房沒有啊？還是隻有我去的健身房像下餃子一樣啊？

高強度運動後喝水可以嗎（高溫下運動的危害遠超你想象）5

所以，關于健身房的溫度，為了大家的下半身考慮，要不還是開個健身房吧！

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