tft每日頭條

 > 生活

 > 健身前吃什麼好

健身前吃什麼好

生活 更新时间:2024-09-09 12:12:25

健身前吃什麼好?香蕉:香蕉是天然的能量棒!健身前吃一條香蕉有助于維持運動中的鉀離子濃度,健身前30分鐘吃個香蕉,可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質!,接下來我們就來聊聊關于健身前吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

健身前吃什麼好(健身前這些食物需吃)1

健身前吃什麼好

香蕉:香蕉是天然的能量棒!健身前吃一條香蕉有助于維持運動中的鉀離子濃度,健身前30分鐘吃個香蕉,可讓你在運動中保持血糖、鉀、蛋白質!

燕麥:燕麥含有豐富的纖維,幫助你在運動中有源源不斷的能量,更棒的是燕麥豐富的維生素B,有助于将血糖轉換成運動需要的能量,因此健身前30分鐘可以喝一碗燕麥粥!

全麥面包:健身減重時,很多人一聽到面包就拒絕。但其實全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上塗一點高質量的花生醬,或是放一些低脂的雞肉片,幫助補充蛋白質,這就會成為非常理想的健身前點心,能為人體提供優質的能量與蛋白質。

蛋白奶昔:水果加上蛋白飲料,可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉,蛋白奶昔裡面富含豐富的碳水化合物和蛋白質,更重要的是他們都容易被人體吸收,水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收,之後所含的蛋白質更能修複訓練後的肌肉損傷!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved