有氧運動對呼吸功能的影響是正面的、多方位的、深層次的。具體表現在如下幾個方面。
提升肺活量1、提升呼吸肌效率。呼吸肌是指為胸腔和腹腔的擴展和收縮提供動力的肌肉，肋間肌和膈肌是最重要的呼吸肌，腹肌、胸鎖乳突肌、背部肌群及胸部肌群則是吸氣或呼氣時的輔助肌肉。有氧運動能夠讓呼吸肌的收縮幅度更大、收縮力量更強、單次收縮時的能耗更低，進而促進肺活量的提升。2、提升潮氣量。潮氣量是指随意呼吸時的氣量，例如，當我們熟睡時的呼吸氣量基本可以等同于潮氣量。以潮氣量進行呼吸時，身體所調動的呼吸肌較少，呼吸過程相對高效。一般情況下，肺活量的提升并不能顯著地帶來潮氣量的提升，但對于長期堅持有氧運動者而言，其呼吸肌的收縮範圍及力量變化顯著，使随意呼吸變得更深、更平緩，對于潮氣量的提升效果顯而易見。3、提升補吸氣量和補呼氣量。補吸氣量可以理解為深吸氣量，補呼氣量可以理解為深呼氣量。有氧運動對呼吸深度的改善效果顯著，當我們進行較高強度的運動時，長期有氧訓練者的補吸氣量和補呼氣量更大，呼吸更深、更均勻。
提升靜息呼吸表現1、使靜息呼吸頻率降低。身體肥胖、年老體弱或缺乏鍛煉者的靜息呼吸也常常急而短促，有氧運動能夠提升肺活量和呼吸效率，讓靜息呼吸變得更加平緩、均勻。2、使靜息呼吸更加順暢。很多人在呼吸過程中不自覺地發出異響（例如咝咝聲、奇特的鼾聲），或者會莫名其妙地咳嗽，這可能與呼吸道異物、炎症或狹小等原因有關。有氧運動可以改善呼吸道的清潔度和健康度，讓靜息呼吸變得更加順暢。
提升運動表現1、使運動過程中的呼吸效率更高。肺和呼吸道中有一部分固有空間是無法被排空的，這部分空間被稱為“無效空腔”。當肺活量較小時，無效空腔所占肺活量的比例就會比較高，每次呼吸的有效通氣量微乎其微。當肺活量得到提升後，無效空腔并不會随之增加，所帶來的增益幾乎是100%的淨增益，可以讓呼吸效率大幅提升。2、提升攝氧能力。有氧運動可以讓肺泡彈性和通透性更好，使肺換氣的效率提升，在肺活量和呼吸頻率相同的情況下，能夠攝取更多氧氣。與此同時，有氧運動也可以讓肌肉中的毛細血管及肌紅蛋更豐富，提升内呼吸（組織換氣）效率，讓呼吸功能愈發強大。
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