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冬天吃什麼有助減肥最好

健康更新时间:2024-08-10 06:58:59

北方冬季寒冷，身體為抵禦寒冷，會将多餘的糖分轉化為脂肪，再加上人們的活動量減少，脂肪越堆越多，因此，冬天多出來的體重可不止一兩斤。那麼，冬天的時候吃什麼食物減肥比較快？

冬天吃什麼減肥快

1、燕麥

燕麥的熱量隻有367卡路裡，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

2、薏米

薏米的營養價值很高，而且熱量低，隻有357卡路裡。它還具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和，很适合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

冬天吃什麼有助減肥最好（冬天如何減肥該吃什麼好）1

3、玉米

玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概隻有78卡路裡，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

4、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

紅薯減肥怎麼吃：紅薯可以直接煮和烤着吃，也可以将紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。隻是，吃紅薯減肥要注意适量，吃多了會造成腸胃不适，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

冬天吃什麼有助減肥最好（冬天如何減肥該吃什麼好）2

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