走出抑郁症焦慮症的自己?一、别信毒雞湯,要減少過度自我關注,下面我們就來說一說關于走出抑郁症焦慮症的自己?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
一、别信毒雞湯,要減少過度自我關注
你是不是經常被某些平台的大師灌雞湯,引導我們關注自身的感受。但是你會發現聽了他們的說法,你會更加焦慮,會更加不滿現實,你更加關注到自己的消極情緒,你變得更加無所适從,很加緊張焦慮,甚至懷疑自己是不是得了抑郁症。為了驗證自己是不是出了問題,你就會更加的自我關注,那就是個惡性循環。
二、容忍未知和不确定性
其實我們大多數的焦慮來自與對未來的期待,但是期待能不能實現又不是完全受我們控制,這個時候焦慮的情緒便産生了。我們恐懼未知的,不确定的東西,我害怕失控,我們害怕不能掌控,所以遇到此情景時,我們會出現緊張,焦慮的生理反映,這是很正常的事情,我們要接納,允許自己出現這種反映,這是一個正常人都會有的反應啊!所以不必要糾結,我們要容忍未知和不确定性。而不正常的是我們一直深陷這種情緒中,沒能及時覺察,不允許自己未知,而又責備自己。
三、堅信時間會給出答案,最後的就是最好的
美國有句老話說的好:The last is the best.我們現在處理不好這些問題,是我們還沒有成長到達高度,我相信随着時間的推移,我們所困惑的,所着急的所難以理解的,都會慢慢有答案。人類文明都演變了幾千年,給自己點時間很難麼?更何況最好的都是留在了最後的,你還在糾結什麼(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
四、己所不欲,勿施于己
孔子說己所不欲,勿施于人。我們自己不開心,不願做的事情,不能強加于别人身上,就是不要給别人帶來困擾。而我想說,己所不欲,勿施于己,你自己不願做,不想做,不能承受的,更加不要強迫自己,學會愛自己,不要苛求自己。
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