天冷注意事項和穿衣搭配?□ 南京日報/紫金山新聞記者 王婕妤，下面我們就來聊聊關于天冷注意事項和穿衣搭配?接下來我們就一起去了解一下吧!

天冷注意事項和穿衣搭配

□ 南京日報/紫金山新聞記者 王婕妤

新一輪冷空氣帶來了入秋以來的氣溫新低，讓不少市民猝不及防。而較大的晝夜溫差，更讓南京人再次開啟“亂穿衣”模式。俗話說“春捂秋凍”，但醫學專家卻提醒，并非所有人适合“秋凍”，“近期‘凍’進醫院的也不少，有些地方秋天需要‘捂一捂’。”多位專家均表示，“秋凍”“亂穿衣”都有講究！

這幾類人不能“凍”

老話說，“春捂秋凍，不生雜病”，适當地捂一點或凍一下，對身體健康有好處。“然而，此時稍有不慎，就很容易傷風感冒，許多舊病也易複發，故有‘多事之秋’之說。”省中醫院普内科主任、主任中醫師陸為民表示，此時青壯年和身體健康者可以不用一下穿得太多、捂得太嚴，“凍一凍”可以提高人體禦寒能力，但“體弱多病、怕冷易感冒的病人則不能過于勉強‘秋凍’，而是要注意保暖，否則反而對身體有害。”

除此之外，專家提醒，合并有心腦血管病、慢性支氣管炎、糖尿病、胃腸疾病的四類人群盡量避免“秋凍”。“氣溫降低往往會直接引起外周血管的收縮，管腔狹窄血管痙攣，大大增加心絞痛、心肌梗死發生的風險；而周圍血管阻力的增加往往會帶來血壓的明顯波動，不僅使得血壓控制更為困難，同時也增加了心髒的負擔，嚴重者還會增加血管脆性，導緻出血性腦卒中的發生，甚至危及生命。”專家解釋。

而慢性支氣管炎、糖尿病、胃腸病患者，對氣溫的變化更為敏感，“秋凍”易加重症狀。“糖尿病患者常常合并有周圍血管神經的病變，冷空氣的刺激往往會加重外周血管的收縮，加重微循環障礙，從而導緻糖尿病患者遠端組織的壞死、糖尿病足的發生。胃腸疾病也易在秋季多發，冷空氣的侵犯會引起多種消化道不良反應，也易導緻胃酸分泌亢進，引發消化性潰瘍。”專家強調，“秋凍是相對的，切不可盲目。”

這六處一定要“捂”

“秋凍”的目的，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。但專家也表示，人體的頭、頸、後背、肚臍、膝關節、足六處部位并不扛“凍”，這時一定需要“捂一捂”。

常言道：“寒露腳不露。”南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭表示，在此之後，無論天氣如何，雙腳一定要捂起來。“兩腳離心髒最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特别容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特别容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導緻人抵抗力下降。”夏公旭解釋。

而頭部是最不善于留住熱量的部位之一，“氣溫在4℃左右時，人體約一半的熱量從頭部‘跑掉’，一定要注意保暖。”專家提醒，頸部的保暖在此時往往被人忽視，“天冷脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表現。”

而中醫認為背部内連髒腑，因此如果背部受寒，抵禦寒氣的能力會大大下降，也要多曬曬太陽。專家提醒：“肚臍是出生後腹壁最後閉合之處，此處受涼易引起胃腸功能紊亂，可能出現腹痛、腹瀉等消化系統疾病。”此外，膝關節處沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，對溫度濕度都非常敏感，“膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。”

學會“洋蔥式”亂穿衣

這幾日的南京市民在氣溫的變化下，開啟了“亂穿衣”模式。究竟是“美麗凍人”還是“加條秋褲”？專家建議，“亂穿衣”的時候可嘗試“洋蔥式”穿衣法。

“秋天的天氣總體涼而不寒，過早穿厚衣服，可能會使身體與‘涼氣’接觸太少，不利于适應寒冷的冬季。”專家解釋，“不過，當晝夜溫差超過10℃時，大家可以嘗試‘洋蔥式’穿衣法，便于根據氣溫變化随時增減。”

何為“洋蔥式”？“就是内層選擇柔軟排汗性好的棉質衣服，外層搭件防風的外套，遵循外松内緊的穿衣法則，保暖的同時又具有層次感，溫度與風度并存。”專家建議此時，如果适當增加紅肉、乳制品和香辛料的攝入，也可以産生“食物熱效應”，促進血液循環，對溫暖身體有所幫助。

來源： 南京日報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!