孕吐是早孕反應的一種。早孕反應一般在停經42天左右出現，會有惡心嘔吐不适等症狀，但是早孕反應的時間和症狀是有個體差異的。大部分孕婦在孕6周時早晚會出現惡心嘔吐的症狀，沒有任何緣故原由就産生孕吐，有些孕婦甚至在第4周時就出現孕吐，也有些孕婦在整個孕期都不會出現孕吐。

孕吐嚴重怎麼辦？孕婦吃什麼可以減輕孕吐?下面7種食物可以緩解孕吐反應。

1、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所緻，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心症狀，此時也可吃些蘇打餅幹、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發生!

原料：鲫魚250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30餘粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。

做法：将鲫魚開膛破腹，去腸去魚鱗洗淨，用料酒和鹽碼味20分鐘;鍋内放油煎熱，放入花椒炝鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入适量的鹽和雞精調味，用大火燒開，把火調小一些，煮十分鐘;碼味後的魚用水清洗幹淨，放入湯中燒開，用中火(外圈火剛好能燃燒)煮20--30分鐘就成了，出鍋後放上适量糊椒粉和蔥花。

愛心提示：鲫魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃的作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鲫魚湯。

2、魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鲫魚1條(約150克)。

做法：首先将麥芽、魚去鱗清洗幹淨;其次将魚腹處理、洗淨，把麥芽放入洗幹淨的魚腹中;最後在鍋中放入适量的清水，将魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐症狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

3、烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先将烏梅、陳皮清洗幹淨放入鍋中;再在鍋中加适量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。

愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

4、姜絲炒蛋

原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

做法：将雞蛋磕入碗内，加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗淨，切成細絲;炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

愛心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

5、開胃三絲

原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

做法：黃瓜去蒂，洗淨，用涼開水沖一下，切成細絲，放入盤内;山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上;鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細絲，放入盤内，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再将白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調勻即可食用。

愛心提示：此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿蔔素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質，能提供孕媽媽需要的營養。而且，這款菜特别開胃，緩解孕吐有效。

PS：等孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可适當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝髒及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，最好卧床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可适量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

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