哲新讓自己發生改變?雖然一切問題的答案尚未浮現，但是你隻要在不斷尋找，而不是擺爛，那答案就正在來的路上這句話，同樣适用于追求愛情和成功，我來為大家科普一下關于哲新讓自己發生改變?以下内容希望對你有幫助!

哲新讓自己發生改變

雖然一切問題的答案尚未浮現，但是你隻要在不斷尋找，而不是擺爛，那答案就正在來的路上。這句話，同樣适用于追求愛情和成功。

當我在不斷嘗試解決自己人生中遇到的各種問題和困惑時，我慢慢明白，解決由來已久、根深蒂固的某個問題，并不是聽幾個建議，甚至都不是一兩本相關主題的書能夠解決的，但往往在某刻，又突然會曲徑通幽。

關鍵是你一定不要框定思維和限定問題，以一直以來困擾我的情緒問題為例。

這兩年以來，我切切實實感受到自己的情緒和脾氣都變好了，生活都變得陽光了，今天思考了下原因，最重要的原因竟然跟情緒本身無關。

1、專注力。我也一直沒曾想到，解決自己情緒問題的最大原因，就是自己集中注意力的能力變強了。當我爆發任何情緒化問題時，我都能通過轉移注意力，悶頭思考具體事務、看書和寫作來解決情緒問題。

因為，情緒化和“思考與做事”是互斥的。

大腦中掌管情緒的邊緣系統，搶奪的大腦能量越多，同時将血液分配到身體各個器官進行戰或逃的應激反應，這樣掌管“理性”的大腦皮層的能量和血液就減少，情緒高一度、理智就低三分，如果不是人為地盡快掐斷和終止這個過程，當情緒化火苗燃燒至熊熊大火，就會徹底喪失理智。

當我滿腦子都在思考與引發當下情緒化問題完全不相幹的具體事務（正經事）時，并且着手做思想輸出一類的講課和寫作時，便已經沒有任何工作記憶和腦資源（有興趣的話可以去翻閱我之前的文章“心智帶寬”）去處理原本的情緒問題了。

換句話說，情緒化問題不是被我解決的，而是直接被我擱置了。擱置的原因是因為我腦子不夠用，在我進行思考和動手寫作輸出幹貨時，腦力值全被占用，甚至還覺得不夠用，根本無暇三心二意去顧及無聊的情緒問題。

轉移注意力，就是在逃脫刺激源，有些刺激源來自于外在，但經久不衰、持續時間較長的情緒化問題，刺激源都是内在的。人最大的情緒問題，就是自己不肯放過自己，之所以會沉溺于情緒之中，最大的問題就是注意力“卡殼”，就是自己讓自己卡在引發情緒問題的刺激和場景中走不出來。

大街上，兩個開車路怒的司機互怼，事态不斷升級，就是兩個人自願卡在“别車”和“鬥氣”之中，不肯脫離；有的人被人别了車，遲遲過不來勁，咽不下氣，也是卡在過去被刺激的事情中不讓自己出來。說白了，情緒問題就是自己跟自己過不去。

我特别敏感，特别容易受刺激，很容易産生各種情緒化問題，現在依舊如此，但是我現在所具備的能力，就是能很快從情緒中走出來、瞬間脫離。産生情緒是我的生存本能，是一種應激反應，我無法控制，但是我不沉溺，上一秒生氣、痛苦，下一秒注意力就專注到真正有價值和意義的事情上了，而且十分專注。

沒想到，專注于做正事，就這樣治愈了我的情緒問題，還解決了我的精神内耗。

轉移注意力不是放任引起情緒的問題不管，而是等冷靜下來，不要在情緒化中做任何決定，等智商重新占領高地時再做分析和決策。其實，當一個人專注于正事，不斷深度思考，提升認知時，分析解決問題的能力會變強，能引起情緒波動的事情會越少。

2、明白了幾個道理。我之前專門寫過關于“情緒問題”的文章，現在再簡述下我認知到的幾個對我來說十分重要的道理。

一是情緒的本質是一種身體能量。我對于個人有限的資源越來越重視，像時間、注意力以及精力，都是我這種普通人賴以取得成功的有限資本。我本身特别容易疲勞，工作和家庭事務很容榨幹我一天的能量，我無法允許自己奢侈到肆意釋放自己的情緒能量，而産出為零。

情緒化真的是無用又無聊，既容易溢出損人，又完全不利己。

二是情緒是一種提示“行動”的信号。任何情緒，本質都是一種動機，促使你行動。生氣是讓你“戰鬥”，恐懼是讓你“逃跑”，焦慮是讓你“脫離”，你體驗到任何情緒時，身體便已經做好了或戰或逃的生理準備。結果呢？你沒有采取任何行動。

于是乎，在你采取有效行動改變現狀之前，情緒會一直存在。

三是情緒化源于無能。為什麼沒有行動，大概是因為“無能”。沒有足夠的能力用行動解決當下的困境。生氣了，既無法讓對方屈服和改變，又沒有足夠智慧勸慰、解脫自己，隻是生氣，展示自己的無能和脆弱。焦慮也是無能、悲傷也是無能、擔憂也是無能，等等等等。

任何一種負面情緒，都不該讓你體驗到“痛苦”，影視作品中韓國财閥生氣了，直接殘害他人洩憤，沒有痛苦；牛人感到擔憂和焦慮了，立馬用行動解決問題，不會也沒空痛苦。由負面情緒導緻持續的痛苦，隻是因為你一直沒幹有用的事。

當别人向你提問，尋求人生問題的建議時，一定不要太快地認同對方的問題，更不要不明背景和就裡的給答案，因為“吾之蜜糖，彼之砒霜”，你可以采用反問，幫其提供思考方向，一直提問一直爽。

比如A問B，“我那麼努力，究竟應該怎麼做，才能真正提升自己的工作能力？”

B問A，“你有沒有想過，這麼多年一直沒有進步，是不是處在不适合自己的賽道上和别人競争？”

事實上，人們所提的問題，隻是提供了自己思考和解決問題的一種思路而已，但這種思路和方向，并不一定正确。比如解決情緒問題，有人會問：“如何不讓負面情緒出現？” “如何控制情緒？”

以上兩個問題，就是尋求解決情緒問題的不同方向，愛因斯坦曾說，“你不可能用導緻問題産生的思維去解決問題。”

如果問出“如何不讓負面情緒出現？”的問題，這個問題本身就是無解的，好像負面情緒就不該有。負面情緒是應激反應，是蘿蔔和大棒中的大棒，能讓我們知錯，進而給錯誤行為糾偏。不害怕、不恐懼、不生氣、不焦慮，隻能說明有神經功能障礙，見到迎面駛來的貨車都不害怕、别人做什麼冒犯行為都不生氣，這比情緒化問題還嚴重。

“如何控制情緒？” 同樣，情緒不是控制的，情緒不是用理智去控制和對抗，而是引導，或是轉移。

所以，以上兩個問題在解決情緒問題方面，走錯了路。

再舉一個例子。早自習時，A看到B從書包中拿出梨吃，臨近中午A餓了，于是問B有沒有梨吃，B回答說：“沒有，都吃沒了。” 下午臨放學時，B從書包裡掏出了蘋果和零食開始吃。

A的問題沒有錯，B的回答也沒問題，隻是并沒有解決A的困境。很多時候，問對問題比得到答案更重要。

A的問題是自己餓了，目的是填飽肚子，問B有沒有梨吃，僅僅是解決問題的一種思路，A的實際問題應該是“你有沒有吃的？”A之所以問錯問題，就是基于過往經驗，推測和認為B書包裡隻有梨，局限了的思維。

有家長提問，“自己的孩子為什麼叛逆？” 大量研究表明，叛逆的孩子是因為家長的控制欲太強，過度剝奪了孩子的自主權。人們通過“看到”問題的方式，已經決定了問題是否最終能夠得以解決，這位咨詢的家長用導緻問題産生的思維去解決問題，于是越控制，孩子越叛逆。

這位家長不會意識到自己控制欲強，隻會覺得孩子有問題，他隻會用自己的方式對自己的行為強加注解，控制是愛護。越無知的人，越是堅信自己認知和行為的合理性，編出合情合理的理由來給自己洗腦，越是自信的人，越是喜歡質疑自己的觀點，除非在大量證據面前，認真求證後，才确信無疑。

我們常常用導緻問題的思維行事，讓自己身陷痛苦，徒勞無功地在老路上不斷打轉。換句話說，我們一直沒有獲得自己所期待的結果，就是因為我們慣以采取的思維方式和行動方式，根本就不可能得到我們真正想要的結果。

人能取得進步的關鍵，是走一條新的、不曾走過的探索之路，不破不立。

最後，借用劉潤老師的一句話：

你要離開的并不是那些“爛人爛事”，而是要離開曾經那個不斷遇到“爛人爛事”的自己，讓自己發生改變，你會發現你的周圍都是好人。

作者丨哲新，公衆号“哲新ii”（ID:zhexinii），改變的促成者，希望用文字改變自己和世界。

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