牛奶應該早上喝還是晚上喝最佳?導讀：牛奶是最為古老的飲料之一，在國内國外，不少科學家把牛奶稱為“白色血液”，這是因為牛奶中含有人體生長發育和保持健康所需要的全部營養物質，同時牛奶還是最容易被腸胃消化吸收的食物，所以科學家還把牛奶定義為自然界最接近的“完美食物”，今天小編就來說說關于牛奶應該早上喝還是晚上喝最佳?下面更多詳細答案一起來看看吧!

牛奶應該早上喝還是晚上喝最佳

導讀：牛奶是最為古老的飲料之一，在國内國外，不少科學家把牛奶稱為“白色血液”，這是因為牛奶中含有人體生長發育和保持健康所需要的全部營養物質，同時牛奶還是最容易被腸胃消化吸收的食物，所以科學家還把牛奶定義為自然界最接近的“完美食物”。

而牛奶還是高鈣、高蛋白質的食物，特别是小孩和老年人多喝牛奶，不僅能增強記憶力，而且還能增強骨骼的硬度，所以在現在，牛奶是我們日常中最為重要的食物之一。

而中國人做什麼事情都會講究“天人合一”，所以為了使身體吸收牛奶中更多的營養物質，喝牛奶也講究一個“最佳時間”。而很多人認為早上喝牛奶晚上喝牛奶可以使身體吸收更多營養物質，這些想法是不對的。

比如接下來我給大家介紹喝牛奶的3個黃金點，大家一定要牢記，因為這3個點喝牛奶對身體益處多多，隻要您認真看完接下來的文章，肯定能漲知識！

第一個黃金點：早飯後1-2小時

早飯過後1-2小時，是一天中喝牛奶最好的時間，因為早飯過後1小時，腸胃中有少許的食物堆積，而牛奶進入到腸胃後，可以使牛奶在腸胃中停留的時間更長，從而使腸胃吸收牛奶中更多的營養物質。大家在早上可以适量的多喝一點，我建議大家早上喝350-400ml的牛奶。

第二個黃金點：午睡前1小時

牛奶是具有助眠作用的，所以在午休前1小時，适量地喝150-200ml牛奶，可以促進睡眠。而在午休前，我是不建議大家喝過多的牛奶，因為牛奶喝多了，會造成飽腹感，從而不利于睡眠，腸胃不好的，還會消化不良呢。

第三個黃金點：晚上睡前1-2小時

每天晚上，特别是在睡前1-2小時，我都會讓家人都喝250ml的牛奶，因為晚上喝牛奶，有助于提高睡眠質量和補鈣的作用。特别是小孩和老人，晚上睡覺前一定要喝牛奶，因為在晚上，牛奶中的鈣元素能更好地被身體吸收，從而使我們的骨骼更健康。

【買牛奶的注意事項】：大家在買牛奶時，一定要看一下配料表，好的純牛奶配料表中隻有“生牛乳”這3個字，而一些調制奶，會用奶粉、香精等物質勾兌而成，這種勾兌的牛奶，雖然香味特别濃郁，但是它的營養價值比較低，所以我們再買牛奶時，建議買配料表中隻有“生牛乳”的純牛奶。

每天喝牛奶的人要留意了，早上喝晚上喝都不對！“早飯後1-2小時、午睡前1小時、晚上睡前1-2小時”這3個黃金點，都是喝牛奶的最佳時間，希望大家不要再搞錯了！本文是胡師傅原創的圖文，最後感謝您的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。

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