女生宿舍裡，小靜提着一桶水準備到洗手間洗頭，室友小凡說：“昨天你不是剛洗過頭發嗎？怎麼今天又洗了？”，小靜無奈地說：“也不知道怎麼回事，才洗了一天，頭發就出油出得厲害，沒辦法，隻能今天再洗，不然就沒辦法出門了。”其他幾個室友也都應聲，“我也是，我也是，頭發愛出油，三天兩頭就要洗。”

不知道大家是否有這樣的困惑，頭發總是愛出油，沒洗多久就“油乎乎”的。

很多人覺得是洗頭膏的原因，尋找了很多款控油洗頭膏，有的人在更換了洗頭膏後，出油現象有所改善。但有的人還是無濟于事，頭發該出油還是出油，而且一般頭發愛出油的人面部、後背也經常出油，甚至有些人面部和後背還有很多痘。這就讓人頭疼了，到底是什麼原因呢？

首先可能是體質原因，青春期皮脂腺分泌旺盛，就像長痘一樣。其次可能是氣候原因，秋冬季天氣幹燥頭發出油會增多。最後可能和洗頭發的頻率有關，大家都知道洗完頭之後時間越久，頭發出油就越多，所以很多人就頻繁洗頭以避免出油。

其實正是“頻繁地洗”加重了頭發的出油情況，洗頭的時候手指肚會和頭皮之間産生摩擦，進而頭皮上的油脂會被洗頭膏洗掉，但同時也洗掉了用來保護頭皮的那部分油脂，所以頭皮就會繼續分泌更多油脂來保護頭皮層，出油越來越多，頭發越來越油。

還有就是不健康的飲食和作息規律也會造成頭發出油多，比如，辛辣食品、油炸食品，這些都會刺激皮脂腺，從而造成頭皮層油脂的分泌旺盛，使得頭發出油多，失眠、熬夜也會使頭發出油嚴重。

這些隻是頭發出油的一部分原因，主要原因還要從人體内部去尋找。

中醫認為，“濕氣”才是罪魁禍首，在中醫裡，“濕氣”稱為“濕邪”。外濕是由居住環境引起的，比如，潮濕陰冷的環境會使得人體受到濕邪的侵襲，内濕是由人體内的各個器官失調引起的，其中最主要器官是脾髒。

都說“十人九濕”，每個人的體質不同，但是體内都會有“濕氣”，隻不過有的人體内“濕氣”多，有的人體内“濕氣”少。“濕氣重”是指人體内的濕度過大，超過了人體所需的标準範圍，所以才會引發一些病症，那麼“濕氣”會給人體帶來哪些影響呢？

“濕氣”存在于人體的不同地方，濕氣過重會影響人們的身體健康，對正常生活造成影響，具體體現在以下幾個方面。

濕氣重造成的“出油”在人體的很多部位都有體現，比如，頭發出油、面部出油、後背出油，可以觀察身邊的人，有些人總是油光滿面的，還有些人後背長了很多痘，這都是濕氣引起的。

一些濕氣重的人可能還會有頭癢的情況，這是因為頭發出油引起頭皮細菌的滋生，産生較多的頭皮屑，所以會感覺到頭皮瘙癢。

濕氣重的人大多數四肢沉重，身體沉困。正常人在早晨起床時是朝氣蓬勃的，但是濕氣重的人從早上起床開始就會覺得沒有力氣，睡不醒，起不來，身體仿佛被灌了鉛一般沉重。除了早上起不來，還有晚上睡不着，濕氣重的人通常伴有失眠的症狀，晚上躺在床上翻來覆去睡不着。

“失眠”與“濕氣重”這兩種狀況是互相影響的，研究表明，失眠會使得人體内的濕氣變多，而濕氣越重，失眠情況也會越嚴重，因為濕氣重使得人體内氣血郁結，使得人體的精神狀況不好，進而導緻了失眠的加重。

大家去看中醫的時候，中醫通常都會觀察你們的舌苔，健康的人舌苔的顔色通常是淡粉色，而且舌苔是幹燥清爽的，而濕氣重的人舌苔則是非常厚，而且黏膩、發白。

除此之外，濕氣重的人也會有口臭、口苦的症狀，這是因為濕氣重造成了人體内的痰濕較多，濕氣不化，所以會有以上症狀。

濕氣重對排便也有影響，表現為：大便不成形，黏膩，氣味較臭。濕氣重主要分為濕熱和寒濕，濕熱的人大便非常臭且黏膩，不容易沖走，通常需要沖水多次才能沖洗幹淨，這類濕氣重也會伴随口臭的症狀；寒濕的人大便比較碎，不成形，但是臭味不重，也不黏膩。

濕氣對人體健康的影響不容小觑，所以要想辦法祛除濕氣，那麼有哪些祛除濕氣的妙招呢？

都說“萬病從濕生”，大家總認為除濕是件難事，其實并不是，隻要從以下幾個方面入手除濕，就能事半功倍。

良好的飲食習慣可以幫助大家祛除身體内的濕氣，從而養成一個健康的體質。

首先，吃甜食要适量，因為吃甜食會傷脾，而濕氣重的根源就在于脾髒的不健康。研究表明，在中醫裡，甜食通常被稱為“甘”，甘是入脾的，吃得甜食過多，脾髒就會超負荷工作，加重脾髒的負擔，從而脾髒健康受到影響，久而久之就會傷脾，濕氣也會越來越重。（以上内容參考：祛寒除病根）

其次，要少食用生冷的食物，寒涼的食物大多也是傷脾的，所以如果要食用這些食物，可以先使其上升到合适的溫度再進行食用，比如，冰箱裡的酸奶，大家可以拿出來先放置一會兒再喝，如果直接食用生冷的食物，不僅會損傷脾髒，腸道、胃、消化功能都會受到影響。

最後，可以每天堅持喝紅豆薏仁水，這裡的紅豆要選擇赤小豆，把赤小豆和薏仁炒至微熟，然後在鍋裡加水煮，煮沸後再煮15分鐘，盛在杯子中，可以日常飲用。紅豆薏仁水有健脾的功效，除此之外，大家還可以多食用一些健脾的食物，比如，山藥、茯苓。

所以，養成良好的飲食習慣有助于大家祛除體内的濕氣。

社會節奏的加快讓很多人不知不覺背負了很多壓力，工作壓力、學習壓力、家庭壓力……太多的壓力讓大家喘不過氣，一些人會容易“想太多”，陷入焦慮、抑郁的狀态，中醫裡講“思傷脾”，久而久之就會傷到脾髒，濕氣加重。

所以保持良好的心态對祛除濕氣也有很好的功效，心情郁悶時可以看一部搞笑電影，約朋友們一起出去遊玩，或者做一些手工分散注意力，總之，身體是革命的本錢，好心态會減輕脾髒負擔，讓體内的濕氣都“跑出去”，心情越來越好，身體狀态也就越來越棒。

濕氣重的人氣血不通，而運動可以促進血液的流通，幫助大家祛除濕氣。生活中可以多鍛煉身體，讓身體多出汗，研究表明，身體出汗是最直接的物理除濕方法，适當運動出汗可以加速身體内濕氣的排出，比如，可以跳繩、慢跑、慢走、瑜伽，每天适當鍛煉，人體的新陳代謝就會增強，身體的濕困表現會明顯改善。（以上内容參考：祛濕除内熱無病到天年）

頭發愛出油，不妨結合自身的身體情況，看看自己是否濕氣過重，濕氣影響人們的身體健康，所以一定要警惕。養成良好的生活習慣，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，多運動，多鍛煉，保持良好的心情，“濕氣”就會遠離大家！

參考文獻：

【1】《祛寒除病根》，楊力主編，江蘇鳳凰科學技術出版社，2015年7月第1版

【2】《大病預防先除濕熱毒》，孔繁祥著，吉林科學技術出版社，2016年2月第1版

【3】《祛濕熱毒》，封一平編著，陝西科學技術出版社，2017年5月第1版

【4】《艾炙溫養祛百病》，王宏才主編，山西科學技術出版社，2013年9月第1版

【5】《祛濕除内熱 無病到天年》，薛磊編著，天津科學技術出版社，2017年5月第1版

【6】《本草綱目家庭藥膳大全輕圖典》，李卉、王梅康主編，江西科學技術出版社，2014年1月第1版

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