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補鈣至少掌握這三點

圖文更新时间:2024-08-03 02:40:06

補鈣至少掌握這三點?“補鈣”是很多人都熱衷的事情，特别是中老年人，由于體内骨質流失相對較快，所以一到這個年紀，很多人就都開始了補鈣之路而市面上能買到的補鈣産品更是多樣化，但你隻注意到了吃補鈣産品能補鈣，卻忽略了真正适合補鈣的時間其實，一天中補鈣有4個黃金段，不妨了解一下!，我來為大家科普一下關于補鈣至少掌握這三點?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

補鈣至少掌握這三點

“補鈣”是很多人都熱衷的事情，特别是中老年人，由于體内骨質流失相對較快，所以一到這個年紀，很多人就都開始了補鈣之路。而市面上能買到的補鈣産品更是多樣化，但你隻注意到了吃補鈣産品能補鈣，卻忽略了真正适合補鈣的時間。其實，一天中補鈣有4個黃金段，不妨了解一下!

1、早晨

俗話說一天之計在于晨，早晨不僅是人一天中頭腦相對清醒的時間段，同樣也是疾病的高發時間。臨床數據表明，早上的六點到九點正是心髒病、腦梗、哮喘等疾病的高發期。

而在這個時間段内補鈣，能有效增加血液中的血鈣濃度，從而減輕這類疾病的出現率。特别是患有三高疾病的中老年人，比較适合這一階段的補鈣。

2、飯後一小時

在吃飯時間段内補鈣絕對不是正确做法，一邊吃飯一邊補充鈣質，直接影響到了人體對鈣質的吸收，導緻鈣吸收率下降。而在飯後補鈣則是明确的選擇，特别是飯後的一小時補鈣，能保證鈣質被充分的吸收和利用。

3、睡覺之前

有研究顯示，尿液也會帶走身體内的鈣質，而尿鈣的來源主要就是血液。而在夜間入睡之後，空腹排出的尿鈣則幾乎都來自于骨骼。所以睡前補鈣是不錯的方式，除了服用鈣質産品外，睡前喝牛奶既能夠補鈣，還能有助于睡眠的改善。

4、曬太陽之後

很多朋友都不喜歡曬太陽，認為紫外線會傷害自己的皮膚。的确，正午絕對不适合曬太陽，這是一天中紫外線最強烈的時間段，對皮膚和身體完全沒有益處。但如若在早上八點到十點這一時間段曬太陽，紫外線不僅相對柔和，對身體還有很多好處。

因為陽光能讓人體産生維生素d，而維生素d又有利于鈣質被人體的吸收，所以在這一時間段内不妨好好享受陽光，然後再進行補鈣吧。

在身體鈣質充足的情況下，盲目補鈣絲毫沒有益處，反而會增加腎結石出現的幾率，所以一定要了解真正的身體情況，再決定是否進行補鈣。

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