排便是我們每天要做的事，吃進去的食物，經過消化吸收，剩餘的纖維殘餘将通過腸道，經由肛門排出。排便能夠帶出身體的毒素，幫助人體排毒。正常來說，每個人每天都會排便。但是有的人排便次數多，有的人三天排便一次。這是什麼原因導緻的？一般情況下，多久排一次大便算正常？今天，我們就來聊一聊排便。

一般情況下，多久排一次大便算正常？

正常情況下，一天排便一到三次是正常的，或者兩天排便一次也是正常的。具體次數因人而異，沒有固定的标準。除此以外，食物的性質，對排便的次數也是有影響的。如果你吃了難以消化的食物，大便容易幹結，不易排出。但是如果食物很容易被消化，那麼大便次數增加明顯。

所以，總的來說，一天排便一到三次，或者一周排便三次，都屬于正常的情況。

為什麼有些人三天才一次？

相信不少人排便并沒有那麼規律，甚至有的人三天排便一次。我們稱之為便秘，而出現便秘的原因有：

膳食纖維攝取不足，飲食不恰當。

平時如果不喜歡吃青菜，瓜果的，偏愛肥肉、巧克力、蛋糕的人，身體中膳食纖維會相應缺失，導緻便秘。另外，對于老年人來說，年紀的增長，腸胃運動緩慢，平時飲水量跟不上等，也會導緻便秘。

擅自用藥，排便受影響。

對于中老年人來說，在出現排便困難以後，會購買一些瀉藥來幫助排便，減輕身體負擔。但是如果藥物使用不當，食用了含有大黃、番瀉葉成分的藥，會導緻腸黏膜受損，腸道神經損傷，加重便秘。而對于一些經常使用開塞露的人來說，腸道敏感性會受影響，導緻排便困難。身體在長時間使用中，還會有依賴性。

排便習慣不好，會有憋忍的表現。

有的人習慣在自己家上廁所，但是到了外面，不習慣排便。于是有了便意，也會一忍再忍。想着回家在解決。但是這樣長時間憋着，大便在腸道中滞留時間過長。水分會被二次利用，導緻大便幹結，加重便秘。如果一直這樣，排便習慣會受到幹擾。

生活壓力大，運動時間少。

現在人，雖然物質生活豐富，不愁吃穿，出門有代步工具。但是精神壓力是很大的，需要擔心房貸、車貸等，白天疲于工作，導緻用于運動的時間少之又少。

如果缺少運動，腸道蠕動能力減弱，大便積累在裡面難以排出。這時候就很容易出現便秘了。對于中老人來說，雖然時間充裕，但是真正運動的人也不是太多。如果出現疾病，卧病休養，那麼身體受壓，活動量減少，會更容易便秘。

身體出現疾病，也會影響排便。

如果你出現中風，癱瘓在床。糖尿病，或者甲狀腺功能減退的，也會出現便秘，排便不爽。這時候，應該針對性的進行治療，避免便秘加重。另外，常年服用降壓藥，抗抑郁藥，抗過敏藥，或者吃含鐵的藥物，止疼藥等，也可能會導緻便秘增加。

怎麼調理便秘？

首先，飲食上多喝水，保持腸道濕潤，促進大便排出。飲食上增加高纖維食物的攝取，吃點白菜，香菇，蘑菇或者是水果、堅果等，促進腸道運動。

對于腎功能不好的人，飲水量要控制好。不要喝太多的水，避免腎髒壓力過大。至于是喝蜂蜜水還是淡鹽水，要看患者的身體情況。如果血糖高的，不适合蜂蜜水。而對于血壓高的，心髒病患者，不建議喝淡鹽水。醫生建議，溫白開是比較好的。

其次，多運動，保持規律的排便習慣。通過運動促進腸道蠕動，增加排便次數。而規律排便，對于後期的排便養成有好處。

最後，如果上面的辦法都試了，還是不見效果。要及時就醫，嘗試乳果糖、益生菌制劑等安全性高的瀉藥，在醫生指導下使用。這樣能夠減少便秘，緩解身體不适。之後配合醫生檢查，做針對性治療。

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