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鍛煉三頭肌最有效方法

生活更新时间:2024-11-22 09:53:13

鍛煉三頭肌最有效方法?用啞鈴鍛煉肱三頭肌，坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸，下面我們就來說一說關于鍛煉三頭肌最有效方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

鍛煉三頭肌最有效方法

用啞鈴鍛煉肱三頭肌，坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

用杠鈴鍛煉肱三頭肌，仰卧杠鈴勁後臂屈伸，仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸，直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。

用身體自重鍛煉肱三頭肌：窄握距俯卧撐，球上支撐臂屈伸，凳上反屈伸。

用繩索鍛煉肱三頭肌：仰卧雙手繩索臂屈伸，坐姿靠背雙手繩索臂屈伸，坐姿靠背單臂繩索勁後臂屈伸，直立單臂繩索向外臂屈伸，跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸，坐姿繩索交替臂屈伸。

其它器械鍛煉肱三頭肌，雙杠臂屈伸，重錘直立下壓，器械雙杠臂屈伸，器械仰卧窄握推，器械坐姿窄握推。

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