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如何正确飲食搭配

生活 更新时间:2024-07-03 16:46:15

如何正确飲食搭配?粗糧、細糧要搭配:粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味,有助于各種營養成分的互補,還能提高食品的營養價值和利用程度,接下來我們就來聊聊關于如何正确飲食搭配?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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如何正确飲食搭配

粗糧、細糧要搭配:粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味,有助于各種營養成分的互補,還能提高食品的營養價值和利用程度。

副食品種類要多樣,葷素搭配:肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質,各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。兩者搭配能烹調制成品種繁多,味美口香的菜肴,不僅富于營養,又能增強食欲,有利于消化吸收。

主副食搭配:主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質,副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。

幹稀飲食搭配:主食應根據具體情況采用幹稀搭配,這樣,一能增加飽感,二能有助于消化吸收。

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