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女性提早絕經應該注意補什麼

健康更新时间:2024-10-20 09:56:34

女性提早絕經應該注意補什麼?女性卵巢有兩大功能，一是生殖功能，産卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素，女性的兩大激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可，現在小編就來說說關于女性提早絕經應該注意補什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

女性提早絕經應該注意補什麼

女性卵巢有兩大功能，一是生殖功能，産卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素，女性的兩大激素是雌激素和孕激素，兩者缺一不可。

女性在45-55歲時，随着卵巢功能下降，月經會慢慢停止，進入絕經狀态，這屬于正常生理現象。通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經期也相對較早，反之，初潮來得較晚，絕經期也會相對延後。

如在35歲左右就已絕經，則屬于卵巢早衰，需盡早去醫院治療。但也不是越晚絕經越好。如到了55歲還有月經，很可能是激素波動引起的，不一定排卵，而不排卵的内膜存在風險，這種情況下患子宮内膜癌的風險增加。這類人群，應及時到醫院排查。

女性絕經期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、産後母乳喂養時間長短、性生活等均有密切關系，精神心理狀态、飲食結構和生活習慣也會影響絕經期。女性若想健康地延遲絕經時間，可記住以下“四要訣”：

補充營養物質

想要推遲絕經期的到來，就需給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入。可在醫生指導下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特别要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

夫妻生活和諧

性生活是維系夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可有效促進雙方感情，同時還可讓性腺、甲狀腺等内分泌器官正常分泌。

保持心情舒暢

保持良好心态對于延緩衰老作用很大。保持正常體重，經常戶外運動，選擇适合自己的運動方式，可延緩卵巢功能的衰退。

生活習慣良好

女性要注意保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜，不久坐。避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機時間不宜過長。

（國家一級健康管理師-劉莉）

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