很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者并不是一回事。

中醫所說的“腎”并非西醫的“腎髒器官”，而是一個功能性概念，其功能涉及西醫學内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神經、運動等多個系統。這些功能一旦不能正常運轉，就會出現如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等各種“腎虛”症狀。

也就是說，腎虛并不是指腎髒有了什麼疾病，中醫腎虛和西醫腎髒疾病不能畫等号。

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而腎虛也未必與縱欲有關，縱欲過度雖确實可能導緻腎虛，但腎虛卻未必和縱欲有關。長期熬夜，久病傷腎、濫服藥物以及過度煙酒都可損耗精氣引發腎虛。

中醫認為：久病及腎。腎虛的出現不是一朝一夕形成的，如果長期患病不能痊愈，逐漸積累可傷腎。

在醫生診斷是腎虛後，我們首先使用食物進補，能一定程度上減輕腎虛的症狀。進補是有針對性的，不同的腎虛應食用不同味的食物，比如腎陰虛應該吃些滋補腎陰的食物、腎陽虛就應該吃些溫補腎陽的食物。

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• 滋補腎陰的食物

1、山藥：《本草綱目》稱其“益腎氣，健脾胃胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛”，有健脾、補肺、固腎、益精的功效，可用于治療腎虛津虧、 脾虛久瀉的情況。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食。

2、黑芝麻：有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，對精血虧虛、頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、腸燥便秘很适用。

3、芡實：有補脾止瀉、益腎固精的功效。

4、桑葚：有滋陰補血、生津潤腸的作用。

5、豬腎：有補腎氣、通膀胱、消積滞、止消渴之功效。

6、枸杞子：《藥性論》稱其“能補益精諸不足，易顔色，變白，明目，安神”，有補腎益精、養肝明目的功效， 可用于虛勞精虧、 腰膝酸痛、眩暈耳鳴、内熱消渴等。

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• 溫補腎陽的食物：

1、韭菜：有補腎助陽、固精、健胃、止汗固澀等功效。

2、闆栗：有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，可以治療腰痛、洩瀉、腰腳軟弱等。

3、核桃：有補腎養血、潤肺納氣、通潤血脈、烏發長發的功效；

4、羊肉：可補虛祛寒、溫補氣血、益腎氣、助元陽、益精血。

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隻要提及補腎，其實很多人都會想到經典的六味地黃丸。六味地黃丸的确有滋補腎髒的作用，但它補的是腎陰而不是腎陽。

腎陽虛時，病人是“火”不足，如果這時誤吃了滋陰的藥，就相當于在小火上澆了盆冷水，病症就會“雪上加霜”。

由此可見，腎陽虛的人吃六味地黃丸，很可能越吃性功能就越差。

所以，治療腎虛時，最好不要私下購買、服用各種補腎壯陽的保健品、中成藥，應先經過醫生辨證，對症下藥。

參考資料：

[1]江浩.食物補腎[J].長壽,2019(06):38-39.

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