晚上不吃主食不吃肉會瘦嗎?相信大家都聽說過，不吃碳水減肥這種方式，卻沒有想到，有的人卻用相反的方式，即隻吃肉，不吃碳水，據傳這樣做就能愉快地瘦下來據調查發現，有的愛美女性，确實連續隻吃肉之後，瘦了幾斤，可有的人卻是變胖了，這是怎麼回事？，我來為大家科普一下關于晚上不吃主食不吃肉會瘦嗎?以下内容希望對你有幫助!

晚上不吃主食不吃肉會瘦嗎

相信大家都聽說過，不吃碳水減肥這種方式，卻沒有想到，有的人卻用相反的方式，即隻吃肉，不吃碳水，據傳這樣做就能愉快地瘦下來。據調查發現，有的愛美女性，确實連續隻吃肉之後，瘦了幾斤，可有的人卻是變胖了，這是怎麼回事？

原來吃肉變瘦的人，多是因為他們在減肥期間吃大量的瘦肉，瘦肉不同于肥肉，其中有較多的優質蛋白質、血紅素鐵、鉀、鈣、磷等成分，在增加飽腹感以及提供營養上面都有一定的好處。

對于因為缺乏蛋白質而導緻基礎代謝率低的人群，吃肉确實有助于機體提高代謝率，對降低體重也有一定的幫助。

除了紅肉中的瘦肉，如豬裡脊、羊腿肉、牛瘦肉等，還有非常值得大家食用的是雞大胸與雞小胸，不僅比紅肉的脂肪含量低，優質蛋白質也不相上下，更是想要減肥瘦身人群的好選擇。

如果你是因為減肥而不吃肉，則是沒有這個必要，肉也是我們每天應該吃的食物，按照中國居民膳食指南（2022年），每天每人應進食200g的動物性食品，其中包括每周至少2次的水産品，以及每天吃一顆雞蛋。

但對于吃錯肉的人群，如每天隻知道吃美味的肉類，如肥肉、豬蹄、肘子皮、豬皮等等，不僅優質蛋白質含量偏低，還有較多的脂肪成分，不利于體重控制以及身體健康。

對于吃這類肉的人群，最終會越吃越胖，這是不會變的。當然，也不建議大家每天隻吃肉，而忽略碳水化合物的重要性，對于身體的營養部分而言，碳水化合物是提供能量的重要營養成分，每天占總能量的55%~60%。

并且，在符合我國人體質的平衡膳食寶塔中也提到了，谷類攝入每日要達到200~300g，其中全谷物和雜豆類可占50~160g，薯類每天可進食50~100g。

除了每日的肉類、谷薯類的攝入，為達到飲食均衡的目的，還應攝入300~500g的奶及奶制品（奶粉、奶酪、牛奶、酸奶、煉乳等）；25~35g的大豆及堅果類（以原味堅果為主）；

300~500g的新鮮蔬菜（以深色蔬菜為主，綠葉菜、紫甘藍、黑木耳、菌菇類、根莖類、十字花科類等等）；200~350g的水果類（以應急的水果為主，如瓜類、葡萄、李子、杏、橘子、蘋果、桃子等）；

最後水資源也要充足，每天應保證1500~1700ml的水供應。

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