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提肛縮腎運動正确方法

生活 更新时间:2025-01-13 10:32:34

提肛縮腎運動正确方法?提肛縮腎運動就是像忍大便一樣,将肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行,下面我們就來聊聊關于提肛縮腎運動正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

提肛縮腎運動正确方法(提肛縮腎運動介紹)1

提肛縮腎運動正确方法

提肛縮腎運動就是像忍大便一樣,将肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行。

站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,随後繼續保持提肛動作,不要松懈,直至無法堅持。

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