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如何輕斷食

生活 更新时间:2024-12-05 03:34:19

如何輕斷食?首先,減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少,不妨現在拿計算機算一下女性=(體重)公斤*24個小時*0.9/1(男性乘以1),按照小編給的這個公式算一下基礎代謝,最後知道自己的基礎代謝後,要記住不能超過基礎代謝的卡路裡,不然會儲存為脂肪,運動了也不會瘦下來,我來為大家科普一下關于如何輕斷食?以下内容希望對你有幫助!

如何輕斷食(怎麼輕斷食)1

如何輕斷食

首先,減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少,不妨現在拿計算機算一下。女性=(體重)公斤*24個小時*0.9/1(男性乘以1),按照小編給的這個公式算一下基礎代謝,最後知道自己的基礎代謝後,要記住不能超過基礎代謝的卡路裡,不然會儲存為脂肪,運動了也不會瘦下來。

開始輕斷食就是要選擇一周之内的兩天來進行。如果是身體開始會承受不了就選擇一周一天也是可以的,選擇的那一天隻能吃500大卡的食物(女性),而男性就是600多大卡。可以在網上自己查食物卡路裡,隻是在輕斷食那天有嚴格的控制,其餘的幾天隻要不超過基礎代謝的卡路裡就可以了。

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