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減肥跑步最佳時間

健康更新时间:2024-11-28 07:47:50

減肥跑步最佳時間?最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發現，高強度運動，應在餐後兩小時以後進行，下面我們就來說一說關于減肥跑步最佳時間?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減肥跑步最佳時間

最佳運動時間或者跑步時間一般在傍晚4-5點鐘，因為研究發現，高強度運動，應在餐後兩小時以後進行。

如果中等強度，比如跑步、慢跑，安排在餐後一小時。輕度運動，建議餐後半小時以後就可以。如果早晨起來要跑步，相對來說，中等強度運動可以使交感神經興奮起來，但是這種激素變化，機體有适應過程，可能會影響一天精神狀态，對健康可能有一定影響。

另外，這個時間段也是血糖相對偏低的情況，如果過度運動也會造成消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學習狀态。心血管系統還有生物鐘，相對在傍晚時是體力、精力相對比較平衡狀态，這段時間鍛煉，可能對工作、生活影響相對小。另外，掌握好強度，對于減重也是比較适合的時間點。

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