每到周六，周日，我住的小區就有人來着山泉水來售賣，小區裡面有很多家庭都紛紛帶着自己家的各種盛水容器去購買。對于純淨水、礦泉水，山泉水和自來水來說，一直以來總是存在各種各樣的言論，那在飲水方面，究竟喝哪種水

會更健康？今天我們來詳細的了解一下:

一、幾種水的區别。

（一）、純淨水不含有任何礦物質成分

純淨水是以符合生活飲用水衛生标準的水為水源，采用蒸餾法，電滲析法、離子交換法，反滲透法及其他适當的加工方法去除水中的礦物質、有機成分、有害物質，及微生物等加工制成的水。以純為特點，幾乎不含任何礦物質。長期過度依賴純淨水，有可能會造成機體微量元素攝入不足，應引起人們注意。

（二）、天然礦泉水中含有天然礦物質成分

天然礦泉水以埋藏在天然礦物岩層地下的深層地下水為原水，經過自然的過濾，保留了原水中對人體有益的天然礦物質（偏矽酸、鈣、鎂、鉀等）及微量元素，而且種類豐富、含量穩定。天然礦泉水既能補充水分，又能補充天然的礦物質，如偏矽酸、鈣、鎂，長期飲用，有益健康。

（三）、山泉水又稱天然水

山泉水（或稱天然水）是取自環境清幽、無任何污染，具有穩定的pH值、水溫，以及對人有益的礦物質和微量元素的地表水、泉水、自然井水等等。山泉水不僅适合飲用，用山泉水灌溉的作物也能生長得非常好，其實而言，所謂的營養流失和喝水好像并沒有什麼直接聯系。

二、對幾種水産生的誤區

（一）、長期喝純淨水會導緻身體中的營養流失？

飲食才是人體攝入營養物質的主要途徑，飲用水的作用其實特别小；對于水而言，其中所含的營養物質本身并不是很多，而且其營養物質并不是會由于淨水器等一些外界手段就會全部消除。更何況，從根本上來講，人體的營養流失和自然條件、運動量、年齡以及體質問題有較大的關系，喝水對于身體起到的作用較小，不必‘太過牽挂’。（二）、經過過濾的水不含任何礦物質元素？

關于喝水，想和大家說一件最基本的事情，其實無論是純淨水還是礦泉水，再或是我們的自來水（經過燒開煮沸），隻要水質合格（安全），其差别并不是很大。純淨水，經過過濾之後并不是不含任何微量元素，經過過濾處理之後，礦物質鉀元素、鎂元素、鈣元素可能會有減少，但是并不會全部消失。更何況，值得您注意的是水在身體中的作用并不是“提供礦物質元素”的，所以您各位完全沒有必要過分擔憂水中所含的礦物質元素的含量。天然水中本身含有的礦物質元素就非常有限，或者可以說極其微量；從水中想要攝入較多的礦物質元素本身是一件困難的事情。

言說于此，您應該明确經過淨水器過濾的水，沒有太好，也不會太壞，會有一部分礦物質元素的流失，但不會導緻一點都沒有。

水，沒有貴賤之分，區别不大，無論是純淨水還是自來水，隻要水質安全合理，隻要是經過合理的煮沸燒開，并不會對身體造成傷害。喝水，請不必過分擔憂。因為您從水分中并不會獲得多麼充足的營養物質。

三、每天該喝多少？

《1中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，根據季節以及工種情況（高溫環境下作業）可以适當增加。

水溫要适中：

飲水溫度，不能太熱也不能太涼，建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當更為适合。

“生水”不能喝：

有些人存在這樣一個問題，就是直接飲用未經加熱煮沸的自來水，但這樣未經煮沸處理的生水中很可能存在氯氣、蟲卵、細菌等有害物質；也就是說，對于水龍頭接出來的水，請加熱煮沸之8後再飲用。

健康飲水，請更正思維；充足補水遠比“選擇飲用水要重要得多”。

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