老年人養生保健知識?适當的運動,增加抗寒的能力老年人尤其是有心腦血管疾病的,要盡量避免過量的運動,比如跑步等,但是,可以适當的做做晨練,拍打四肢,彎腰,打打太極等,運動的時候要注意保暖,平時可以練習用冷水洗手洗臉,在北方屋裡的溫度非常高,室外溫度很低,出入都要注意,接下來我們就來聊聊關于老年人養生保健知識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
适當的運動,增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的,要盡量避免過量的運動,比如跑步等,但是,可以适當的做做晨練,拍打四肢,彎腰,打打太極等,運動的時候要注意保暖,平時可以練習用冷水洗手洗臉,在北方屋裡的溫度非常高,室外溫度很低,出入都要注意。
飲食合理搭配,少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的,但是如果鹽攝入過多會導緻血脂增高、血壓升高,對于老年人,更要少吃鹽,國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克,對于老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵,因此,老年人要少吃比較油膩的食物,不僅會增加血管的負擔,也很容易引起胃腸的不适。
多選擇高蛋白的食物。老人的腎髒多半比較弱,因此,多給老人補充一些蛋白質,可以起到固腎的作用,但是,雞蛋還是要控制,因為蛋黃是膽固醇,會增加血液的負擔,導緻血脂升高,可以适當的多選擇酸牛奶,女性朋友多喝豆漿,男性朋友多喝牛奶。
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