免疫力低下的表現症狀?新冠疫情之下，機體免疫力是阻斷病毒的最後一道防線……，我來為大家講解一下關于免疫力低下的表現症狀?跟着小編一起來看一看吧!
新冠疫情之下，機體免疫力是阻斷病毒的最後一道防線……
家中老人、小孩經常感冒，如何才能提高免疫力呢……
免疫力是我們抵禦外來病原侵擾，保持内部穩定的有力武器。免疫力不僅能幫我們抵禦外敵，避免細菌、病毒等各種有害微生物的侵擾，也能讓我們身體保持良好狀态，清除凋亡和突變細胞，避免過敏和腫瘤的發生。
機體的免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成，就好比一個國家的軍隊，對外抵禦病原微生物的侵略，對内維護機體的平衡。如果機體免疫力低下就會導緻各種細菌、病毒等感染性疾病，而機體過度免疫就會導緻過敏和自身免疫性疾病。因此，保持機體免疫力處在一個穩定的平衡狀态，才是我們的目的。
如何科學提高免疫力？
1、吃好
健康的飲食是提高免疫穩态的首要條件。
推薦的飲食：多飲水、多喝酸奶、多吃新鮮有色水果蔬菜（櫻桃、橘子、胡蘿蔔、菠菜等）、多食用全蛋白（魚、雞、貝殼類）和全谷物食物（稻米、小麥、玉米、大麥）。
不推薦的飲食：少吃糖類、甜品、碳酸飲料，遠離煙酒。保健品類及維生素類營養品不能代替新鮮水果、蔬菜。
2、睡好
充足睡眠對于提高免疫力是不可或缺的，睡眠能像機器重啟一樣幫助我們機體恢複良好狀态，年輕人群維持6-8小時睡眠，随着年齡增加睡眠時間逐漸減少。嚴重睡眠不足通過影響T細胞等重要免疫細胞，會降低機體免疫穩态，增加感染風險也會減低接種疫苗的療效。
3、巧鍛煉
适度運動有利于提高機體免疫力，每日15-30分鐘鍛煉（慢跑、快走等中等強度運動），能幫助減少壓力相關激素分泌，從而發揮提高免疫穩态的作用。但是，過度運動和身體不适仍堅持運動會對免疫功能産生不利影響，反而增加感染風險。
4、心情好
有研究表明，情緒和免疫之間具有一定聯系，釋放壓力能有效提高免疫功能。可以通過短時間閉眼冥想、聽音樂、與朋友交談等釋放壓力辦法，不要讓自己長時間處在緊張和壓抑情緒之中，也能提高免提穩态。另外，有研究表明大笑同樣能釋放壓力，從而發揮提高免疫作用。
合理的飲食、愉快的心情、充足的睡眠和适度的鍛煉才是提高免疫力的正确方法！不要相信吃了某一種保健品免疫力就會如何如何，學會科學提高免疫力，遠離疾病越來越健康！
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