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喝咖啡的7大好處但需注意這些事項

健康更新时间:2024-11-26 21:17:45

Hi，各位好，我是喝不慣咖啡的MAX。

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）1

要問這兩年什麼飲品最火？MAX最先想到的就是——咖啡！

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）2

也不知是什麼時候的事，朋友圈、外賣app、打卡店鋪中，一系列品種的咖啡，成為都市男女的必備單品。

大家滿口都是“澳白YYDS、美式、冷萃”，辦公室一到下午，組團點咖啡更是成了一道風景線，麗人們稱其為“續命”

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）3

不過像MAX這樣的，不跟随潮流的人就沒喝咖啡的習慣，白開水，才是我最好的夥伴

但這并不代表咖啡就沒好處。

有一說一，咖啡對于咱的好處還真不少今天，MAX就帶你細數一下

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）4

打工人早上喝一杯、午睡後來一杯提神是真的有科學依據！其根源在于咖啡因，它可以刺激神經中樞，讓你興奮、high起來。

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）5

咱們不少健身愛好者，也喜歡在練前來一杯美式提神，但要提一嘴的是，不同人對咖啡因的敏感程度也不同。

像MAX自己喝了咖啡就感覺一般般，并沒有“很精神”的感覺。

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）6

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）7

一些研究表明，咖啡可能有助于預防一些神經退行性疾病。比如阿爾茨海默病&帕金森病。

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經常攝入咖啡因的人，患帕金森病的風險會降低很多，另一項針對2.9萬多人的觀察性研究還發現，攝入咖啡因和患阿爾茨海默病的風險成反比例。

咳咳，看完這一條，不知道又有多少人要養成喝咖啡的習慣

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對内髒有不錯的幫助，對于肝髒來說，如果酒是渣男，那咖啡就是暖男。

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肝病患者每天攝入超過兩杯咖啡，已被證明纖維化和肝硬化的發生率會降低，也有别的研究表明，人們喝的咖啡越多，他們死于慢性肝病的風險就越低。

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每天喝一杯咖啡，風險降低了15%；每天喝四杯，風險降低71%。

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不過有一說一，不會真有小夥伴每天噸噸噸四杯吧？少喝酒健康飲食，沒事健身房溜溜不就好了？

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前文也說過了，咖啡因可以刺激中樞神經，能促進神經系統的激活，增加兒茶酚胺和内啡肽的産生并激活肌肉。

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咖啡因還能提高鈉鉀泵的活性，減少鉀在細胞内的積累水平，從而減少肌肉疲勞，還有非常重要的一點！咖啡因在很大程度上是由于交感神經系統的激活。

表明它可以增加能量消耗，增加血液中脂肪酸的利用率，并促進脂肪分解。

喝咖啡的7大好處但需注意這些事項（咖啡真的健康嗎）15

也就是說，咖啡有利于減脂（但不是主要因素）這麼看來，咖啡對我們還确實挺有幫助

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不過MAX要提醒的是，這裡的咖啡是美式咖啡，因為會更加健康，如果你經常喝加了糖、巧克力、奶油等成分的咖啡。

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那以上這些好處，将大打折扣，還會糖分攝入超标，本質上和喝咖啡味飲料也沒區别了。

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