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老年人失眠治療方法

健康更新时间:2025-04-18 22:02:02

老年人身體會出現各種各樣的一些問題，這跟我們身體功能的衰退有一定的關系，有很多人在晚上的時候常常難以入睡，這是十分痛苦的，老年人失眠是為什麼呢？老年人失眠怎麼治療呢？下面我們一起來看看怎樣治療老年人失眠的問題吧！失眠怎麼辦？怎樣治療老年人失眠。

老年人失眠治療方法（怎樣治療老年人失眠）1

老年人為什麼會失眠？

老年人失眠有三個原因，其一，老年人退休之後精神狀态和年輕時在崗的精神狀态不太一樣，感覺突然間少了什麼似得，常常呈現出抑郁的狀态。其二，老年人夜間上廁所次數比較頻繁，步入老年之後腎氣比較虛，夜間小便次數自然就增加，一定程度上也影響了老人的睡眠問題。其三，随着年齡的增長，老年人的腦部血流量會相應減少，因為老年人的腦部血管硬化，容易引起腦代謝失調。

怎樣治療老年人失眠？加強身體鍛煉

失眠比較嚴重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強身體鍛煉，在早上多做運動。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

怎樣治療老年人失眠？規律作息時間

老年人如果早些時候睡不着的話，可以先跟家裡人聊聊天，看看電視，等到晚點再去睡覺也無所謂，等到有困意再去睡覺，然後形成一個規律的睡覺時間。這樣就能形成一個規律的睡眠習慣，也比較好入睡，至少能睡得比較安穩些。

怎樣治療老年人失眠？合理飲食

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁症、失眠、健忘煩躁等症。

怎樣治療老年人失眠？改善睡眠環境

睡覺的環境最好就是安靜舒适。應當把光關掉，光線比較暗的話人就容易進入睡眠環境，房間窗戶适當地小開一部分。調整好枕頭的高度，這個沒什麼标準，隻要高度覺得自己合适舒服就可以了哈！

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