一般多久會出現平台期? 關注我的小夥伴會發現，我堅持減肥打卡18天了，不管少吃多吃，體重幾乎不動，稍微呈下降的趨勢，經過我這兩天的研究和看一些專家的講解，我知道我是進入了平台期，并且是大平台期，下面我覺得比較科學的解釋來給大家分享一下，今天小編就來聊一聊關于一般多久會出現平台期?接下來我們就一起去研究一下吧!

一般多久會出現平台期

關注我的小夥伴會發現，我堅持減肥打卡18天了，不管少吃多吃，體重幾乎不動，稍微呈下降的趨勢，經過我這兩天的研究和看一些專家的講解，我知道我是進入了平台期，并且是大平台期，下面我覺得比較科學的解釋來給大家分享一下！

第一點也是最重要的一點：什麼是平台期？

平台期是很棒的，雖然體重不掉讓我們抓狂，但不得不說，他确實是一個好現象。打個比方說你120斤想減到100斤，在110斤的時候遭遇了平台期，如果你守住了110斤的平台期，後來慢慢減到105後反彈，那它會反彈到110斤就停住了。反之，如果你沒有110斤的這個平台期，那麼就會輕而易舉地反彈到120斤。平台期就像一個一個的堡壘，你隻要守住了這些堡壘，那麼你就是給你的體重設定了一個有一個的更低的體重點。所以我們要善待平台期！

第二點：平台期多久是正常的？

最最普通的平台期是2-4個周，所以不要一兩天體重不掉就說自己進入了平台期。平台期來得越快并不是好事，來得快有幾種可能：1.你用的減肥方法給身體的壓力太大了.2.你本來體重就很輕，稍稍一減就到了平台期。

第三點：什麼時候會遇到大平台？

1.當你的體重減掉你總體重的10%左右，就會出現一個平台期。2.當你減到标準體重{（身高厘米數-100）*0.85=公斤數}時，就會出現一個大平台，大平台最多可持續一到兩年。這時候就要放平心态，我覺得我就到了這個時候了，體重剛好到達标準，再怎麼努力體重浮動也很小，我要努力守住我的平台期，并想辦法突破它。

第四點：平台期繃不住了該怎麼處理？

把現在的平台期當成減脂期結束了。維持住現在的體重就是減肥成功，反彈就等于減肥失敗。你要成功還是失敗呢？在平台期穩住，才有往下一個階段走的可能性！怎麼覺得這一條像是在為我的減肥找借口呢，哈哈！

第五點：怎麼度過平台期？

1.補充營養。2.心态放輕松。3.開始加力量訓練。

總之，大家要學會為減肥留後路。我最怕的就是那種吃得少還多運動的人，因為沒有後路了，或者說唯一的後路就是你絕食吧。我勸大家不要嘗試這種減肥方法，不管你的意志是不是堅定，都不要嘗試，對身體也不好，減肥是長遠的事，因為你花了10年、20年、30年把自己吃成了個胖子，你最少要付出兩年、三年甚至更長的時間來完成減肥大計。

想着難受個十天半個月就能成功的，你還是回家躺着休息去吧，别減了！

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