為什麼腹部容易堆積脂肪？因為和身體的其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。同時日常的不良習慣也是腹部容易堆積脂肪的原因，例如：
1、不吃早餐
盡管，吃得少越有助于減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特别是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。确保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足。
2、沒有少食多餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食标準，但這帶來的問題就是，你會一直挨餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路裡分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體将更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
3、過度飲酒
少量或者不飲酒有利于健康，同時也有利于腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路裡的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。
那麼我們可以快速減去腹部的脂肪嗎？事實上，局部減脂在正常的生活中是基本不可能做到的。由于個體差異，每個人容易儲存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤積過多，有些人臀腿部位更容易肥胖，還有很多人内髒會傾向于儲存更多的脂肪。
如果想要快速并且精準的減去腹部脂肪，是可以選擇腰腹吸脂的方式的，現在吸脂技術發展成熟，可以快速的起到瘦身塑形的效果。
想要瘦下來，要做到以下三點。
一、戒，戒掉那些高GI食物，也就是我們日常說的糖油混合物，這種食物相對低飽腹感，而且極度容易引起肥胖，比如奶茶、香腸、薯片、油條等，還是忍忍吧！
二、換，把飲食裡的精制碳水換成粗糧，粗糧裡面的粗纖維可以增加消化時間幫助提升飽腹感，而且同等質量的粗糧比精緻碳水的熱量要小，另外還要注意更換烹饪方式，建議多清蒸清炒，少油炸。
三、調，調整你的飲食結構，要學會合理地運用211飲食法則，即每天攝入的蔬菜、蛋白質、主食的體積比為2∶1∶1，三者具體比例可用一捧、一掌和一拳來測量。
建議有個這樣的盤子敦促自己。
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