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怎麼睡覺不打呼噜

生活更新时间:2024-11-30 08:48:07

怎麼睡覺不打呼噜?采用側睡的睡姿，很多人出現打鼾的現象，就是因為睡眠姿勢不正确，當平躺睡的時候，由于地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼噜可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼噜的情況同時側身睡覺也是比較健康的睡姿，建議上了年紀的人，需要注意好自己的睡姿，盡量采用側睡的睡姿，更健康，對長壽也有幫助，今天小編就來說說關于怎麼睡覺不打呼噜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼睡覺不打呼噜

采用側睡的睡姿，很多人出現打鼾的現象，就是因為睡眠姿勢不正确，當平躺睡的時候，由于地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼噜。可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼噜的情況。同時側身睡覺也是比較健康的睡姿，建議上了年紀的人，需要注意好自己的睡姿，盡量采用側睡的睡姿，更健康，對長壽也有幫助。

選擇軟硬高度适中的枕頭，枕頭的高度以及軟硬，也很容易出現打鼾的現象。健康的枕頭高度，在古代就研究過，俗話“三寸長壽，四寸無憂”，古人認為枕頭的高度控制在三寸，睡覺的時候就會很舒服，有助于睡眠，也比較有助于長壽，這和“高枕無憂”是一樣的說法。并且要選擇軟硬适中的枕頭，要更加貼合頸部的曲線，讓呼吸保持順暢，對減少打鼾的現象，也是很有幫助的。

注意定時清潔枕頭，枕頭上出現過敏源，也很容易出現打鼾的現象。這些過敏源可能是灰塵還可能是螨蟲等，這些都可能會引起人們打鼾，因此在平時要注意定期的進行枕頭的清潔，在中午把枕頭暴曬兩三個小時，就能很好的除螨，建議是一周更換一次枕套，對減少灰塵以及螨蟲等，都是有不錯的效果的，因此在平時要勤快點。

保持良好的生活習慣，長期吸煙喝酒的人，也很容易出現打鼾的現象，主要是因為煙酒中的物質，會影響到呼吸道，就會出現睡覺打鼾的現象。這樣的人，最好是要及時的戒煙戒酒，戒掉這些壞習慣之後，保持良好的生活習慣，身體越來越健康，打鼾的現象也會減少不少。

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