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收腹收臀減肥操

健康更新时间:2024-11-25 19:28:24

最近有很多美女問臀部大怎麼辦?這裡推薦8個鍛煉臀部肌肉非常有效的練習動作。90%以上愛美且任性的小夥伴都會下拉到文章底部加我們的微信，每日分享減肥妙招！

具體請看以下圖文：

收腹收臀減肥操（簡單8個動作輕松搞定）1

動作1：

半蹲跳 2-3組*10-15個

動作2：

半蹲分腿跳 2-3組*10-15個

動作3：

左後跨步單腳跳 2-3組*10-15個

動作4：

單腳支撐屈膝後伸腿 2-3組*10-15個

動作5：

箭步跳 2-3組*10-15個

動作6：

半蹲左右單腳蹲 2-3組*10-15個

動作7：

單腳下蹲側擺腿 2-3組*10-15個

動作8：

左右跨步蹲 2-3組*10-15個

每次訓練時，依次将以上8個動作做10到15次，做2到3個循環，然後再進行至少30分鐘的有氧運動。堅持鍛煉2個月，你就會發現臀部明顯的改變。這個改變不僅僅是減縮臀部脂肪，還可以達到提臀、翹臀的效果。

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閨蜜是一個女胖子，不修邊幅，可最近，她突然變了，越來越苗條了，也有男朋友了！我好奇追問下，才知道她關注了：

【減肥方法】lch7201(←長按複制)

據說每天推送減肥妙招，當然越來越瘦啦，我告訴大夥，大夥都不信，但都悄悄去關注了！

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