導語：人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡覺是一件非常享受的事情，但是在快節奏的生活當中，很多人面臨失眠多夢的困擾，導緻沒有精神可能還會引發一些不良的症狀。

随着現在時代的不斷發展，如今更多的年輕人出來找工作越來越艱難，很多工作都已經處于飽和的狀态，而且在工作的時候壓力會非常的大，經常晚上睡覺的時候還總想着工作，希望可能會造成精神出現一些異常，并且造成脫發，以及長皺紋細紋等一些不良的情況，在很大程度上危害到人們的身體健康。

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長期失眠會給人的身體帶來哪些影響呢？不妨看看

1.抵抗力下降

每當換季或者是在冬天的時候，身體當中的免疫力就會逐漸地下降，可能會受到細菌或病毒的侵入，引發一些季節性的感冒發燒咳嗽等，如果長期處于失眠的狀态，可能會造成體内當中的激素水平紊亂造成體内髒腑的代謝效率及抵抗力逐漸下降。

機體當中的抵抗力下降的時候，會引發病毒和細菌侵入，損傷人體當中的免疫系統，增加患病的風險。

2.加速衰老

衰老是人們每個人都遇到的一件事情，大約過了50歲之後，身體當中的各種器官也會逐漸地衰退，就會進入衰老這一過程，如果長期失眠也可能會造成病理當中激素水平出現紊亂，從而起到加速衰老的情況。

長期失眠可能會造成精神疲憊，對于女性朋友來講，在45歲到55歲之間可能會引發更年期，在這期間如果長期失眠也會造成機體的卵巢功能衰退，皮膚出現色斑更多，非常影響人們的容貌。

3.情緒不穩定

相信經曆過失眠的人們來說，都會出現情緒暴躁的情況，把一些小的事情放大，被負面情緒所吸引。

根據調查結果顯示，對于經常失眠睡眠不足的人們來說，記憶力可能會比正常人要低40%左右，而負面經營能力也會下降20%，所以負面情緒非常的容易發生，從而引發情緒不受控制等一系列情況。

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失眠是因為維生素不足？醫生：想失眠的人，可适當補充三種維生素

1.維生素B12

臨床研究結果表明，經常失眠可能是會由于機體當中缺乏維生素B12有一定的關系，維生素B12也是我們人體所需要的營養物質之一，它可以有效地清除機體當中多餘的自由基，而且對于人體當中的褪黑素水平也會有一定的影響，當身體當中的褪黑素處于過低的時候，也會引發失眠的狀況。

對于維生素B12這種營養物質還與維生素B1都有一定的影響，可以導緻身體當中的神經出現挫敗的情況，也會影響睡眠質量，所以在平時應當每天補充充足的維生素，維持機體平衡。

2.維生素B6

根據調查結果顯示維生素B6也是維持機體平衡的一個重要因素，在線媒體的那個代謝起着非常大的作用，如果人的身體出現代謝紊亂，可能會造成食欲減退，慢慢的也會引發失眠，所以在平時适當的補充維生素B6，可以有效的改善失眠的問題。

3.維生素B1

維生素B1可以有效地參與有機化合物合成，幫助消化系統以及心髒功能代謝運轉，如果身體當中的缺乏維生素B1，可能會影響情緒穩定。

導緻在晚上睡覺的時候想得太多，從而出現徹夜失眠的情況，非常影響人們的身體健康，所以在平時需要補充充足的維生素B1。

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除了補充維生素之外，在平時不妨可以做到以下幾點，或有助于改善睡眠

1.睡前泡腳

我們都知道腳部上有非常多的穴位，在晚上睡覺的時候用熱水泡腳，可以緩解一身的疲憊感，促進機體當中的血液循環，而且可以幫助疏通經絡，加快身體當中的代謝，去除氣體當中的濕寒之氣。

晚上睡前泡腳可以有效地改善失眠的狀況，也可以幫助人們保持溫暖的氣息。

2.聽音樂

在晚上睡覺之前可以聽聽音樂，有效地刺激大腦，讓人們産生睡眠的意識，注意在聽音樂的時候一定要聽一些輕音樂，有助于起到改善睡眠的情況。

結語：大家在平時有沒有遇到過失眠的狀況呢？對此大家還有什麼想要補充的嗎？歡迎大家在下方評論區分享留言。#夏方養生指南#

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