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馬上就年底了，一年又即将過去。

靈魂三問：

年初許下的目标完成了嗎？完成多少了？還來得及實現嘛？[狗頭]

每當想到這個，我就頭疼。

我年初許下的目标，還有很多沒完成。[捂臉]

比如，計劃長沙旅遊，因為疫情，取消了行程；計劃一個月看2本書，現在才看了5本......

因此，泛起了絲絲焦慮。

多少個晚上，在焦慮又焦灼的夜晚睡去，日複一日，時間一下子就來到了9月份。

焦慮，真的會拖垮我們的人生。

前幾天讀了人民日報推薦的《拒絕焦慮》的方法，今天分享給你們，希望對同樣焦慮的你，看完後有幫助。

01

所有的焦慮，大多都是因為想得太多，做得太少。

我們焦慮的源頭是什麼？想過嗎？

就拿我來說吧，我焦慮，是因為我沒有完成每個月定下的閱讀任務。沒有閱讀，就沒有輸入，沒有輸入，就沒有輸出，沒有輸出，我就寫不出文章，因此我焦慮。

但最大的原因，還是因為我沒有行動導緻。

你們也可以自行回顧，是否因為想得太多，做得太少，所以焦慮呢。

作家松浦彌太郎說：

“那些經常困于不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。”

與其想太多思慮過度，不如腳踏實地幹起來。

逼自己一把，才能知道究竟能走多遠。

02

一時的不順，不代表一直不順。

考試失利，不代表前途盡毀；職場失意，不代表人生無望；感情受挫，不代表一輩子孤獨終老……

人生，就像玩遊戲，過五關斬六将，一路闖關、升級打怪，隻有堅持到最後，才能赢。

考試考砸了，下次還可以再來，這不意味着沒有前途；職場遇到問題了，那就找出原因，加以改正；失戀了，不代表以後遇不到真愛......

以前在電視上看過一個粵語片段：

男孩A：“打啵先來落雨，唔通連個天都唔鐘意我？”

男孩B：“聽日一定會好天嘅。”

到了第二天，天氣真的晴朗。

男孩A：“你點知今日會好天啊？”

男孩B：“唔知啊，希望在明天啊嘛”

大意是：

想打球，卻發現下雨了，主人翁很喪，認為連老天也不喜歡自己。旁邊男孩安慰說明天一定會天晴。到了第二天，天氣确實好起來了，男孩說自己也不知道第二天天氣會好，但自己抱着希望，因為希望在明天。

所以，人生就是要有希望，不要對當下失去信心，你所有的不如意，今晚睡上一覺，明天都會好起來的。

03

過度焦慮，隻會不斷加深對未來的恐懼，幸福指數降低。

過度焦慮，會毀掉我們的人生。

某機構做過一項針對2000名成年人的調查：

大約有72%的人，不同程度上存在焦慮心理。有些甚至因為過度焦慮，變得緊張、疲憊、失眠，幸福感顯著降低。

其實，我們怎麼過生活，完全可以自己掌控，可以開心的過，也可以煩惱的過。

那既然可以自己掌控，為什麼不選擇開心一點呢？

試着放下煩惱，找事情轉移注意力，或找人傾訴，或吃美味的甜食......

隻要讓你心情愉悅的事，都可以去做。

04

改變焦慮，認真審視内在需求，拆解目标，開始行動。

找到了焦慮的原因，就要有所改正，對症下藥，就是這個意思。

首先，向内探求自己的需求，才能明白困擾自己的真正原因。

然後，制定目标，把任務拆解，細分成一個個切實可行的小任務。

從最簡單的開始着手，循序漸進，化繁為簡。

這樣才能把看似不能解決的難題，逐項攻克完成。

05

轉移注意力，培養興趣愛好，重拾對生活的信心。

有人說：

人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。

興趣愛好，是擺脫焦慮的不錯方式，也是讓人生更充實的調味劑。

如果你對生活感到焦慮，不妨試着培養一些興趣愛好，試着轉移注意力。運動、讀書、畫畫、聽音樂、練字等等都可以。

當你有了興趣愛好，生命才有生機和活力。

因為：唯有心懷愛好，方可抵禦歲月漫長。

06

去行動，趁現在！

“所有對未來的恐懼，無非是對自己無能的憤怒。”

大多時候，之所以感到焦慮，是因為現階段的能力和處理問題的方式，不能應對未來複雜的狀況。

其實，沒有誰天生強大無比，也沒有誰生來什麼都會。

旅行博主房琪在《為歌而贊》節目中，對張含韻說：比起女王，我更喜歡清風，他強任他強，清風拂山崗。

是的，他強任他強，我們不必因此焦慮，趁現在，行動起來！

把行動交給現在，把結果交給時間，努力是有積累過程的，沉住氣，堅持到最後，就能看到勝利的曙光。

07

踏實過好每一天，做好準備，你要的未來都會饋贈給你。

心理學中，有個費斯汀格法則：

生活中發生的10%，是由發生在我們身上的事情組成；而另外的90%，則取決于我們如何應對。

面對未來，關鍵在于我們是否已經做好準備，是否懂得随機應變，而不是在于世界的變化。

《朱子家訓》中說：“宜未雨而綢缪，毋臨渴而掘井。”

凡事要未雨綢缪，提前做好準備，這樣才能更好得應對未來的變化。

這幾年行情不是太好，很多大公司都出現cai員風波，如果做好了準備，我們就可以無懼這些，坦然面對。

請記住：最好的生活，不是将來，而是過好現在。

寫在文末

我們每個人，都會經曆一段艱難的時光，但那又如何呢？

挺過去，人生才會豁然開朗。

維克多·弗蘭克在書中說：“當外界環境變得惡劣的時候，我們至少還有一種自由：選擇如何面對它的自由。”

之前票房大熱的電影《哪吒》中的經典台詞："我命由我不由天。”人生到底怎麼活，我們完全可以自行掌控。

人生苦樂參半，别懊惱、别放棄。

看透，你才能活得明白；想透，你才能潇灑豁達。

-END

作者介紹：

魚同學，特立獨行的Yu，一邊上班一邊碼字，持續輸出個人成長、自律精進、生活感悟等幹貨，希望可以早日實現生活、工作和财富自由~

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