減肥對于女人來說是永不改變的話題。對于不胖的人來說，減肥是很簡單的，要管住嘴邁開腿就可以了， 但對于真正胖的人來說，減肥真的是太痛苦了，有些人認為平時少吃一些米和面食就快可以快速的減肥。

為什麼不吃米和面就會減肥非常快呢？

米和面裡含有較多的澱粉，澱粉在體内可以轉換為糖分，如果沒有及時的消耗就會變成脂肪儲存起來。身體活動需要碳水化合物的供給，如果長期不吃米面，身體的熱量就會減少，脂肪就不會生成太多，身體為了維持正常的活動，就會消耗體内的脂肪，這樣就達到了減肥降脂的目的。

長期不吃米和面對身體的影響？

米和面裡面含有較多的碳水化合物是身體所需的營養物質，如果長時間不吃米和面，對身體是非常不健康的，會出現營養不良和内分泌失調。

1、營養不良

米和面等主食為碳水化合物的主要來源，為機體提供能量，如果長時間不吃容易出現營養缺失、能量攝入不足，容易引起面黃肌瘦、身體瘦弱、面色蒼白、易疲勞、肌肉無力等營養不良的症狀。

大腦部位的營養供應缺失和能量減少，還會引起記憶力下降、健忘等情況，嚴重時還可能出現大腦萎縮等不良後果。

2、内分泌失調

長期不吃米和面可能會造成體内營養攝入不均、營養缺失，還容易使體内的激素水平失衡，導緻内分泌紊亂，容易引起皮膚油膩、長痘、脫發以及女性月經失調等多種問題。

另外，如果長期不吃米和面等主食，會導緻碳水化合物攝入不足，需要攝入過多含蛋白質、脂肪的食物來提供能量，可能會引發過多脂肪在體内堆積，導緻高脂血症、肥胖等問題。

3、容易産生低血糖

碳水化合物在進入身體後會轉化成身體所需要的葡萄糖和血糖，來提供大腦和肌肉的使用。

如果長時間的不吃米和面，就沒有足夠的能量進行消耗不能及時的進行補充，非常容易出現代謝失衡，導緻血糖降低，就會出現頭暈、心慌、身體乏力、手腳發抖，等低血糖的現象。

4、免疫力下降

如果長時間不吃米面，人體所需要的營養物質和碳水化合物就會不足，身體就會非常的虛弱，免疫力下降，病毒就會不由自主地找上門來，非常容易生病。

如何健康的減肥？

良好飲食習慣

養成良好的飲食習慣，肥胖的人一般喜歡吃肉類、油炸類食品，這些高熱量食物，非常容易形成脂肪，并且容易造成營養不均衡，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。

飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養，在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽，都會對減肥有一定的效果。

合理運動

運動是最有效最健康的減肥方法，提高人體的新陳代謝，消耗體内多餘的熱量，減少脂肪的堆積。

運動前要做好熱身運動，提前做好拉伸，選擇合适服裝，運動時注意呼吸的節奏，運動要循序漸進，強度要适合自己的身體，選擇适合自己，也敢興趣的運動，這樣才會堅持下來，達到瘦身的目的。

結語：長期不吃米面是不正确的減肥方式，雖然體重下降了，但是健康卻受損了，還容易過早衰老，簡直是得不償失，如果想要減肥，不一定不吃米面，為了身體的健康，我們要合理飲食，健康運動，一定也會達到減肥的目的。

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