都說水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。特别是在減肥期間，我們适當多喝水還能瘦的更快。

　　那麼，我們該怎麼喝水呢，是不是喝得越多越好呢？今天，我們就一起來看看喝水中的小秘密。

　　為什麼減肥期間要多喝水？

　　水是新陳謝代?中不可缺少的要重?組成部分。專家發現，體?内水分不足時，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導緻體内脂肪滞留，體重增加。

　　脂肪在分解過程當中會消耗很多水分，在減肥期間,如果脂肪分解過多而水分攝入比較少的話，就容易發生脫水的情況。因此，在減肥期間要适當增加水分的攝入，能夠使脂肪充分進行分解，也有利于排出脂肪分解代謝産生的廢物。

　　此外，脂肪在分解的過程當中會增加胃腸道蠕動，進而使腸道節律發生改變，發生便秘的機會就會增加。為了減少和緩解便秘，減肥期間需要多補充水分。

　　喝水越多越好？

　　多喝水對人體有益，但絕不是越多越好。喝水過量會加重增加腎髒的負擔，還會導緻水中毒。

　　人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鐘十六毫升。如果我們體内攝入的水分超過了這個标準，或者是喝水的速度超過了這個标準，體内就會出現水過剩的現象。

　　過剩的水分會使細胞膨脹，進而引起脫水低鈉症，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀。這種中毒的症狀是全身的，嚴重的會出現痙攣昏迷，甚至危及生命。

　　若想健康減肥，要根據自己的實際情況，适當的增加喝水的量，而且一次的量不要過多。

　　減肥期間是喝熱水還是涼水？

　　減肥期間，喝熱水要比喝冷水好。

　　喝熱水可以有效的加速胃腸道内血液循環的速度，促進胃腸道蠕動，可以加速身體内廢物的代謝，從而起到輔助減肥的作用。

　　而喝涼水的話，尤其是冰水，容易刺激腸胃，造成腸胃混亂，從而攪亂身體的新陳代謝水準，嚴重時會造成胃腸損傷。

　　一般建議在喝熱水的時候，可以适量的增加一些自身的體育鍛煉，能夠加速全身的血液循環，這樣可以加速脂肪燃燒，起到輔助減肥的作用。

　　什麼時候喝水最有利于減肥？

　　最佳喝水時間：

　　在以下三個時間段内，分别喝下200-300毫升的水，可以達到減肥的效果。

　　起床後(6：00-6：30)

　　早上起來喝溫水或者淡鹽水，可以及時補充人體所需的水分，加速血液循環，有利于把身體内的毒素、垃圾和代謝廢物排出體外，防止便秘。

　　午飯前(12：00-12：30)

　　飯前喝水，可以增加飽腹感，減少食物攝入量，減小胃口。對于高血糖患者而言，還可以防止血糖飙升。

　　下午(5：00-5：30)

　　下班前喝水，有助于緩解緊張、疲憊的情緒，還可以增加飽腹感，減少晚餐的食物攝入量。

　　正常成年人每天飲水量在2500-3500毫升左右就可以了，當出現嚴重的脫水、中暑時，可以在此基礎之上多補充500-1000毫升的水。老年人和嬰幼兒可在此飲水量的基礎之上略減500-1000毫升的左右的水。

　　多喝水有利于減肥，也一定要科學的的喝水，喝得過多或者過急都不利于身體健康。健康減肥，從科學喝水開始。

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