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怎麼樣可以直接有效的治療打呼噜

健康更新时间:2024-12-12 22:33:44

打呼噜應該算是一種很常見的現象，很多人都認為打呼噜是因為白天太累，但其實不僅僅是這樣，今天我們就來為大家介紹一下打呼噜原因以及打呼噜的危害，告訴大家打呼噜最佳治療手段，大家可以來看一下

打呼噜其實可能會是危害我們身體健康的一件事情，所以我們要更加的引起重視，在平時養成良好的習慣，并通過一些方法進行相應治療。

怎麼樣可以直接有效的治療打呼噜（怎麼治打呼噜-治療打呼噜的好方法）1

怎麼治打呼噜

首先選擇合适枕頭，枕頭軟硬要适中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成呼噜。太硬的話，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不太順暢，也會造成打呼噜。除了軟硬度要适中外，枕頭的高度也更加重要，太高太低都會加重打鼾，一般合适的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一緻，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一緻。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側卧，不要采取趴卧、仰卧。睡覺時一定不要蒙頭。

減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

手術治療，現在有很多種治療打呼噜的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

睡眠時保證體内水分，睡前喝一杯水、卧室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口幹舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

注意事項

打呼噜嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛疾病，一定不要忽視啊。

打呼噜嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。

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