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喝咖啡的好處以及壞處

生活更新时间:2024-11-23 17:12:09

喝咖啡的好處以及壞處?1、從喝的量來說，一個健康成年人要每天攝入的咖啡因量不要超過400毫克，換成咖啡的話，以星巴克為例，每天喝個2~3杯大杯美式是沒問題的孕婦、哺乳期婦女需要減半，我來為大家科普一下關于喝咖啡的好處以及壞處?以下内容希望對你有幫助!

喝咖啡的好處以及壞處

1、從喝的量來說，一個健康成年人要每天攝入的咖啡因量不要超過400毫克，換成咖啡的話，以星巴克為例，每天喝個2~3杯大杯美式是沒問題的。孕婦、哺乳期婦女需要減半。

2、從喝的時間來說，早飯和午飯後适合喝咖啡，盡量不要空腹喝黑咖啡，因為黑咖啡對腸胃有一定刺激性，空腹喝容易腸胃不适。另外，咖啡因大概4小時代謝完，晚上7點後盡量少喝咖啡，不然容易失眠。

3、如果經常喝咖啡的話，記得喝完咖啡後刷牙，不然牙齒容易變黃。因為咖啡裡有一種叫作“單甯酸”的棕色物質，長期附着在牙齒上，容易滲透到牙齒内部，導緻牙齒發黃。可以多用吸管喝咖啡，減少牙齒和咖啡的接觸。

4、每天适量喝點咖啡是OK的，喝咖啡還是有許多好處的，比如說提神醒腦，晚上熬夜加班的時候可以來一杯。喝咖啡可以刺激多巴胺分泌，幫助改善心情，所以被用于治療抑郁症；喝黑咖啡能夠改善血液循環，促進脂肪燃燒分解，輔助減肥；咖啡裡還有豐富得抗氧化物，能趕走皮膚的自由基，幫助肌膚維穩。

5、習慣性失眠的人、老人、咖啡因不耐受的人、骨質疏松的人建議還是少喝或不喝。

好處：每天喝1杯咖啡大概210毫升左右，還可以使早亡風險（包括心血管疾病死亡風險）降低12%。咖啡還有協助人體燃燒體内多餘脂肪的作用，還可以增加人們的耐力，降低2型糖尿病風險，加強腦功能，保護人們的肝髒。另外，還有抗抑郁等多種保健作用，是不少愛美人士的選擇。喝咖啡雖然有一些好處，但也要喝對咖啡，早上空腹最好别喝咖啡。咖啡中含有較多的咖啡因，會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度。另外，咖啡确實有提神醒腦的作用。

壞處：但大量飲用會造成體内代謝速度加快，同時加速B族維生素消耗，而B族維生素缺乏的人更容易感到疲勞，這時就會想喝更多咖啡，長此以往，形成惡性循環。

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